ダイエットの『停滞期』【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月16日（水）

ダイエットの『停滞期』
< 水分の取りすぎで少... 　｜　日にちの訂正が出来... >
ダイエットの『停滞期』 画像1
【今日の感想1696カロリー】体には体脂肪を一定に保とうとする調整機能が働いていて、摂取エネルギーが不足すると筋肉を減らして、基礎代謝を低下させ、なるべく体脂肪を使わないようになる時期に直面しています。
このような働きが体内で起こっているため、「停滞期」が生じている様です。
水を飲むことは体調を維持することにも有効であり、新陳代謝を高め、老廃物を排出するのに効果的です。しかし１日に3Ｌ以上水分（ジュース、酒以外）を気にかけて飲むのはかなり難しいですが飲んでいます。これからが勝負です。

【朝ごはん400カロリー】いつものご飯1/2　昨日のしょうが焼き少々
　味噌汁　水500ｃｃ　ノンシュガーラテ（98カロリー）
　
　麦茶　1Ｌ
【昼ごはん550カロリー】オリジン　鮭弁当（ライス190ｇ　小ぶり鮭　がんも小　人参　ちくわ　こんにゃく）７割食べました。
ネバネバサラダ44カロリー　味噌汁　

【間食70カロリー】スルメイカ70カロリー　0カロリーコーラ
夜8：00～9：30までゴルフの練習120打　水500ｃｃ
【晩ごはん700カロリー】キャベツサラダ大の上に冷蔵庫に入っていた昨日のしょうが焼き中盛　焼酎100ｃｃ　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
1696kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
82.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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