「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～z99さんの記録ノート

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z99さんの2007年06月の記録ノート

・・・渋滞・・・

 06月30日（土）
【今日の感想1378ｶﾛﾘｰ】
今日は渋滞の一日でした。
ＡＭ5：30起床　毎朝の日課をこなし出勤ＡＭ5：40
翼の見える公園（羽田空港）近くでお仕事。
ＰＭ12：30　コンビニ昼食を大急ぎで食する。
ＰＭ1：15　首都高速に乗り東名厚木に向いますが、川崎を過ぎた所で13km渋滞です。 ...
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ナイシトール９日目の変化　

 06月29日（金）
【今日の感想1708ｶﾛﾘｰ】
記録ノートに毎日報告しているナイシトールの効果ですが、予想以上に快調快便です。
３日目に効果がありかなりの快便（下痢）状態でした。
へその周りマッサージも試していましたので相乗効果が出てきたのかもしれません。
本日まで　ほぼ毎日快便状態で、トイレでふんばる事が無くなっただけ快調です。
どの位継続すれば良いのか判りませんが、ダイエット期間中は続けます。
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カップラーメン

 06月28日（木）
【今日の感想1614ｶﾛﾘｰ】
昼食で良く食べるカップラーメンは日清「京うどん」内容は、
素材にこだわった大人の和風カップめん 厳選された小麦を使用しためんに、利尻産昆布、焼津産鰹節を使用したあっさりだしです。たっぷりのタケノコ、三陸産わかめが特徴です。カロリーは313カロリーです。本当はとんこつラーメンを食べたいのですが、ここは我慢してうどんにしています。
７月に入りましたら有酸素運動を週...
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ビックサイト展示会でウォーキング！

 06月27日（水）
【今日の感想1495ｶﾛﾘｰ】
早めに今日は出社して(AM7:15)車の洗車、朝からカロリーを消費しました・・汗だく。
昼はあまり食欲が無かったので、ざるそばでもさっぱりと食べ様と思いましたが、水分で冷えている胃袋を暖める為に　かけそばセットを食べました。（１/５位捨て）
夕方からお台場のビックサイト　設計ソリューション展の見学、電車と徒歩の移動だったもので　暑くて・・汗だく・・バテバテ状態...
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外食の難しさ・・ホタテ和風ステーキ・・

 06月26日（火）
【今日の感想1540ｶﾛﾘｰ】
天候も悪く気だるい本日は本社スタッフと同行して営業です。カロリーを抑えて外食を撮るのはとても難しい事です。なぜなら、一人で食べる時は残せばよいのですが、本日のように同行者が居て残す時の理由を考えなくてはらない日はとても面倒です。自分を良く知っている者と食事を摂る時は「ダイエットしている」といえば良いのですが、面識の少ない人やご馳走になる時はかなり考えてしまいます。...
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～納豆～・・

 06月25日（月）
【今日の感想1344カロリー】
朝食のご飯は納豆で頂きました。
納豆は、人体に不可欠な必須アミノ酸群をバランス良く含んでおり、ビタミンＢ２・Ｅ・Ｋなどのビタミン群、カリウム・亜鉛・カルシウム・鉄などのミネラル成分、食物繊維など栄養素も豊富です。
　さらに納豆とその原料である大豆独自の栄養成分が、高い健康効果をもたらします。 納豆の効用は、栄養的な素晴らしさだけでなく納豆菌自体の優れた作用に負...
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銀むつの煮付け

 06月24日（日）
【今日の感想1402カロリー】今日は久々のお休みです。
いつもと同じ時間に起きて朝食、朝6：50分ワンちゃんの散歩をして
帰宅、8：00腹筋プログラム２０分間、後に快便です。
9：00奥様を送迎してから島忠にお買い物（キャベツの千切りグッツ購入）昼食の材料を買って帰宅、10：30分ルーフバルコニー人口芝生の掃除（掃除機とデッキブラシ洗剤ウオッシャー）～汗だくの２時間～
昼12：30分お食事...
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すごく羊羹が食べたくなって・・・

 06月23日（土）
【今日の感想1679カロリー】微量ながら快便２日目～暑い・・体が少しだるい感じで疲れているようです。２週間お休みなしで働き続けているのか？水の摂りすぎなのか？良く判りません。ＰＭ7：30～9：30までゴルフ練習場でブンブンとクラブ振りカロリー大分使ってしまったみたいです。夕食はたんぱく質を摂取します。
間食で羊羹を食べました（脳に栄養）・・・・すごく美味しかった・・
今日は疲れたので寝ます。 ...
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ナイシトールの報告

 06月22日（金）

【今日の感想1452カロリー、】ナイシトールを飲んで３日目に効果が現れました。
昨晩、pino9さんのアドバイスへその周りのつぼ療法とお腹辺りを手のひらでグリグリマッサージを１５分くらい行いました。
本日朝に久々の快便、その後会社でも快便、午後もありましたが下痢気味です。どちらが効果があったか判りませんがお腹スッキリです。
しかし、昨晩のマッサージのやりすぎなのか判りませんが、かなりヘソ...
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ビリーズブートキャンプ について

 06月21日（木）
【今日の感想1442カロリー】
ビリーズブートキャンプ を今朝からＴＶ、新聞等で報道されていましたが真面目にあのテンポでやればかなりの効果があると思います。ダイエット始めた当初にやっていましたが、私の場合普段運動をしていない為に足のふくらはぎ裏側の筋肉に激しい痛みが走り断念してしまいました。毎朝ビリーズブートキャンプ の腹筋プログラムをＰＣで見ながら腹筋とストレッチだけはしています。ビリーズブー...
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防風通聖散？

 06月20日（水）
【今日の感想1520カロリー】
ナイシトール初日・・・便通はありましたが、今週は便秘が続いていて漢方薬の効き目か良く判りませんでした。ダイエットをしている方々のコメントには同じ悩みをもたれている人が多いことを知りより一層細かな報告をいたします。ナイトシールの効能を記載いたします。
ナイシトールの主成分は中国の漢方書「宣明論（せんめいろん）」に記載されている薬方の「防風通聖散」です。「宣明論（せ...
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ナイシトールを試します！

 06月19日（火）
【今日の感想1205カロリー】
ダイエットで一番悩みなのが、便秘です。
他人に聞くと、食べるのが少ないから出る量も少ないと他人事（当たり前）。解決方法として牛乳を飲んだり、お尻を叩いたり、便秘に良いものを摂取したり、腹筋、色々実施しましたが出が悪い。
漢方薬（防風通聖散料乾燥エキス）を試してみます。本当は浣腸を使えば良いのですが、仕事中は利用できません。コーラックを使えば最終的に効かなくなる...
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キッチンスケール導入

 06月18日（月）
【今日の感想1537カロリー】
毎朝のご飯の量が気になりキッチンスケールを導入いたしました。
ボタン一つで容器の重さを差し引いて、食材の重量のみを測ることができます。晩酌の焼酎の量もこれで正確に測れます。

【朝ごはん２８２カロリー】ご飯１６０ｇ２３２カロリー　（サケフレーク、ジャコ、ノリ　）５０カロリー、青汁300cc　、水５００ｃｃ
客先で深層水５００ｃｃ、水５００ｃｃ
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本日は父の日・・休日出勤・・

 06月17日（日）
【今日の感想1633カロリー】
　昨日と同じ城南島海浜公園横にＡＭ７：３０到着
　ＡＭ９：００に客先を出て会社で事務処理です。
　昼時間にＰＣのニュースを見ていたら　「今日は、父の日
　何を買う」記事が載っていました。・・気が付きませんでした・・　昨晩、携帯料金の件で娘と口論になったばかりで期待はしていませんが、高１で携帯料金が月に2万2千円は使い過ぎです？
　ＰＭ５：００　これから客先...
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城南島海浜公園の横でお仕事・・暑い・・

 06月16日（土）
【今日の感想1556カロリー】城南島海浜公園の横でお仕事でした。
朝７時３０分到着お仕事開始、10時コロには海浜公園の駐車場は満車です。家族ずれやカップルがいっぱいで、日光浴（ビキニ７人）や潮干狩りをして、なかなか東京では穴場の行楽地です。
今日は暑かった為、水分をかなり摂り過ぎて夕方にはバテました。一日４Ｌ以上は摂らない様に気をつけているのに
オーバー！

【朝ごはん４３６カロリー】昨...
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ポークピカタて何だ！

 06月15日（金）
【今日の感想1567カロリー】
本日は本社スタッフと同行して営業です。
昼に（ホテルのレストランで今週のランチメニュー）ポークピカタを食しました。
薄い豚3層にスライスプチトマトが挟まった状態です。表面にチ-ズがベットリ、大半捨てました。楽しみにしていた昼食が寂しい食事になってしまいました。

...
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冷やっこのカロリー

 06月14日（木）
【今日の感想1540カロリー】
今週は、会議、勉強会、仕事で労働時間が長い為少し疲れ気味です・・・帰ってきても食欲が無い？そんな時に冷やっこです。木綿豆腐半丁(150g)で108Kcal、絹豆腐半丁(150g)で84Kcalだから、どちらかと言えば低カロリー食品です。参考までに牛乳(200ml)で134Kcalです。

【朝ごはん386カロリー】ご飯２７６カロリー、昨日なす味噌大さじ２位１０...
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水分の摂りすぎか？

 06月13日（水）
【今日の感想1736カロリー】
1.8Ｌの水筒を活用して水分を補給していますが、毎日暑い為すぐに無くなってしまいます。4Ｌを超える摂取量の為か、かなり体が＜だるい＞状態です。夏ばて防止にさば焼弁当（オリジン弁当）390円を昼食に頂きました。

【朝ごはん628カロリー】ご飯279カロリー、昨晩のチンジャオロース大さじ２杯200カロリー、味噌汁35カロリー、青汁（生）水500ｃｃ
豆乳114...
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ズボンがゆるゆる～

 06月12日（火）
【今日の感想1357カロリー】
今月に入ってからズボンが下がってしまい、バンドを詰めれば良いのですが、喜びを少しだけ楽しみたいと思っています。４月までは少し苦しくても我慢していましたが、苦しみと喜びを少しだけ味わいたいと思っております。（メタボリックの方にしか理解出来ないと思います）
【朝ごはん414カロリー】ご飯279カロリー　親子丼の鶏４切120カロリー味噌汁35カロリー水500cc
午...
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チキンずくしの一日・・・

 06月11日（月）
【今日の感想1614カロリー】ダイエットを始めて42日目,体重が-9.0ｋｇ近くになりました。口に入れるものすべてが美味しくてたまりません。本日は、外食でチキンデーとなり、若干レストランのカロリー表示があやしと思いましたが自分なりに厳しい評価でカロリー計算しています。
【朝ごはん424カロリー】ご飯279カロリー　味噌汁35カロリーじゃこう10カロリー　水500ｃｃ
水1Ｌ　コーヒー1杯
...
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キューサイ青汁飲みました！

 06月10日（日）
【今日の感想1754カロリー】ワンちゃんの散歩から帰って、先日もらったキューサイ青汁サンプル（冷凍）を飲んでみました。粉末は毎日飲んでいますが、生は初めての経験でした。青臭い匂いは鼻に付きますが、コマーシャルで言うほど不味くは無かったでした。
【朝ごはん564カロリー】ご飯279カロリー　昨日のチキンカツ1切80カロリー、ノリ10カロリー、味噌汁35カロリー水500cc
低脂肪牛乳400cc1...
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辛ラーメン

 06月09日（土）
【今日の感想】今日はお休なので便秘解消に努力しました。朝6：00に腹筋して、朝食後、娘を駅まで送りゴルフ練習場で汗を流しました。帰る途中で牛乳1Ｌと辛ラーメン2個を購入。午前11：00冷たい牛乳を500ｃｃ一気に飲んで少しジョギング（＾。＾）昼食に辛ラーメンを（麺1/2）、キャベツ1/8、モヤシ１袋、エリンギ１袋、満腹～２時間後に便秘解消しました。
【朝ごはん635カロリー】ご飯小150g200...
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水分を摂るのは努力が必要・・・

 06月08日（金）
【今日の感想1658カロリー】これから夏に向けて水分を補給する為にグッズを購入しました。ペットボトルを車の中に入れて置くとお湯になる為1.8Ｌの保温水筒を購入し、六甲の水も12Ｌ購入
【朝ごはん479カロリー】水500ccご飯279カロリーハンバーグ1/2　200カロリー
麦茶1Ｌ　水500cc


【昼ごはん574カロリー】鮭弁（ご飯190ｇ279カロリー　鮭100カロリー　唐揚1/3...
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飲みすぎた翌日の体重が気になる・・・・

 06月07日（木）
【今日の感想1223カロリー】昨日の飲みすぎで、カロリーを押さえて食事を摂る一日でした。ここ数週間かなりの便秘なのですが、体重は減っています。不思議な現象です。
【朝ごはん245カロリー】ご飯（1/3残し）200カロリー味噌汁35カロリーのり10カロリーじゃこう10カロリー水300ｃｃ
ウーロン茶1Ｌ

【昼ごはん468カロリー】レタスサンド253カロリーワンタンスープ215カロリー麦茶1...
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接待で飲みすぎ！懲りない面々。

 06月06日（水）
【今日の感想2489カロリー】80Ｋｇの壁にぶつかりなかなか体重が減らないこんな日に、懇親会、２次会とお酒を沢山飲んでしまいました。終わりかけはウーロン茶を飲んでいたつもりなのに・・・お酒が入っていたみたいです。
【朝ごはん334カロリー】ご飯279カロリー味噌汁35カロリーのり10カロリーじゃこう10カロリー　水500ｃｃ
コーヒー１杯　水1Ｌ

【昼ごはん535カロリー】ほっかほっか亭...
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土産の比叡山胡麻豆腐食する。

 06月05日（火）
【今日の感想1683カロリー】旅行から帰ってきて通常の業務に復帰です。
旅行中に量は少なくてもおいしい物を通常より多く摂った為味覚が肥えて口寂しい一日でした。夕食にはキャベツサラダで満腹中枢を満たさなくてはいけないと思っておりますが、食べたくないと心の奥の本音がささやいていました。ダイエット再出発・・・・しかし明日は懇親会で、また飲んでしまいます！

【朝ごはん324カロリー】ご飯279カロ...
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京都の旅　最終日

 06月04日（月）
【今日の感想1938カロリー】最終日は鞍馬から木船に抜ける鞍馬山入山参拝です。１時間山道を歩き昨晩のカロリーを絶対に消費します！　
【朝ごはん686カロリー】写真のホテルバイキング
ご飯276カロリー味噌汁35カロリー　野菜スープ35カロリー豆腐小60カロリー　鮭100カロリー　煮物40カロリーサラダ50カロリーあさづけ盛り合わせ100カロリー
水1Ｌ　トマトジュース300ｃｃ
観光タクシ...
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京都の旅　２日目

 06月03日（日）
【今日の感想2261カロリー】今日は、Karada Scan持参していないので体重が測定できません。気を引閉め旅行しかし・・・・・


【朝ごはん490カロリー】大津プリンスホテル朝食バイキング
　ご飯150ｇ220カロリー　味噌汁　大　60カロリー
サラダ　30カロリー鮭100カロリーコンニャク30カロリー ...
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京都の旅初日

 06月02日（土）
【今日の感想1498カロリー】社内旅行初日。京会席のカロリー計算は難しい。
お酒は我慢しましたがどうしても・・・・・飲んでしまう！

【朝ごはん357カロリー】出発前　ご飯276カロリー　味噌汁35カロリー　ノリ
　水500ｃｃ　キリンヌーダ500ｃｃ　新幹線のなかで麦茶1Ｌとスルメイカ41カロリー
...
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Karada Scan導入、ところが！！！！

 06月01日（金）
【今日の感想1388カロリー】皆さんの健闘日記を見ながら記録グラフの項目の多さに驚きKarada Scanを導入しましたが、体重を測って撃沈してしまいました。Tanita(9年前最新機種を購入）で計測していた体重計の誤差が+0.8Kg増えているのです。Tanitaで計測79.4Kg Karada Scanで計測すると80.2Kg.あ～何日分のダイエット努力が一瞬に書き換えられてしまいました。
明...
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