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07年04月13日（金）
4/13 スポクラ |
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【朝ごはん】
トースト（マーガリン＋はちみつ）１枚
コーンフレーク（あじわいココアフレーク）＋牛乳200g
トマト１個
ブルガリア飲むヨーグルトコップ１杯
【昼ごはん】
納豆 2パック
ご飯 0.8膳
番茶
【間食】
Caウエハース×２枚
ダイエットゼリー(レモン風味＆オレンジ)
【晩ごはん】
永谷園のだし茶漬け（天茶）
番茶
【夜食】
ペプシNEX ZEROカロリー
◆◇スポーツクラブ
ボディコンバット45分
ジョギング&ウォーキング 4km35分
エアロバイク10分
筋肉トレーニング50分
ストレッチ10分+10分
さすがに昨日やりすぎたのか、今朝は身体がいつもより重かったです。妙にテンションも高かったですしね。
いつもの店舗で基本メニューを筋トレを少々長めに行った後、近くの店舗でコンバット４５。最近たくさん受けた甲斐あってか、ほぼミスもなく集中して燃焼できました。でも、ミスはなくても上手な方のような、足が綺麗に伸びている蹴りやしっかり力の入ったアッパーなどがまだできていないように感じるので、まだまだ練習が必要です。いつか、かっこよいコンバットと思われるように、がんばろっと。
今日は筋トレをしているときに、新規さんの指導をイントラさんがされてました。僕も始めてのときに受けたのですが、久しぶりに横で聞いていると、意識し忘れていることもあり、勉強になりました。
僕が嫌々申し込みに行ったときに、同時に入った方はもうこられていません。最初に僕を指導してくださったイントラさんがとても親切丁寧で良い印象だったので続けることができ、またプログラムにも誘っていただいたおかげで今も毎日通えていることを考えると、最初が肝心だったのだなぁと改めて思います。
今日コンバット初参加の方もちらほら見えられたのですが、イントラさんの説明が簡単すぎていたので、ついていけていませんでした。
ちょっと気遣いや心配りをいただくだけでもがんばれたりするので、配慮してあげればいいのに･･･と思いつつも、声をかけることなく自分だけで精一杯な僕なのでした。
まぁ、なにはともあれ３日坊主にならずに続けることができていて良かった良かった。
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