4/14 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月14日（土）

4/14 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト（りんごジャム）２枚
飲むヨーグルト コップ１杯
バナナ 1本


【昼ごはん】

和牛ステーキ丼
ttp://blog.so-net.ne.jp/rootwest/2006-09-05


【間食】

ショコラケーキ
美味しいコーヒー


【晩ごはん】

ヨーグルト コップ２杯
バナナ
バランスパワー２本


【夜食】

CAウエハース


◆◇スポーツクラブ

ボクシングエクササイズ60分
ジョギング&ウォーキング 2km20分
エアロバイク10分
筋肉トレーニング30分
ストレッチ10分


今日はボクシングエクササイズの時間にちょうど間に合ったので、初参加。

ボディコンバット以外は、ボディパンプを１度参加したことがあるだけなので緊張しました。コンバットの若干アレンジした感じだったので、ちょっとしたらすぐ慣れることできましたけどね。初めては緊張するものです。

ラスト10分は筋トレとなっており、腹筋もしっかり行うことができ、良いプログラムでした。また、来週も時間が合えば受けたいなと思いました。


メモ
右ジャブ左クロス右ジャブ
右ジャブ左クロス右フック
右フック左フック右アッパー
右ボディ左フック右ボディ
左前蹴り右膝蹴り左後ろ蹴り




お昼に話題のステーキ屋のランチメニューをいただくことができました。白わさびが利いていて超美味しかったです。

明日スポクラでの体脂肪測定の日なのですが、超美味しいものをいただいたのだし、まぁいっかーって気分♪

【記録グラフ】
ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
34.5%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
24.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1585kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
c-co 2007/04/16 13:21 
ぉ。ボクササイズ出たんですねＯ（≧∇≦）Ｏ
ラスト１０分の筋トレっていいですね～。ボディーコンバットと違って新たなる動きと刺激で程よい緊張になったのでゎ？

てか、クロスってなんですか？

私ゎボクササイズとマーシャル初めて２ヶ月ですので、用語がイマイチ。。。笑
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