4/15 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月15日（日）

4/15 スポクラ
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【朝ごはん】

飲むヨーグルト コップ１杯
バナナ 2本


【昼ごはん】

納豆 2パック
ご飯


【間食】

なし


【晩ごはん】

お寿司
マグロ 6貫
イカ 2貫
たまご 4貫
鉄火巻き


【夜食】

CAウエハース


◆◇スポーツクラブ

ボディコンバット60分
ジョギング&ウォーキング 3km20分+3km20分
エアロバイク10分+10分
筋肉トレーニング30分
ストレッチ10分+10分


今日はスポーツクラブでの測定会でした。ボディスキャンという機械で（たぶん）自宅のより正確に測ってもらいました。


日付
1/5→3/17→4/15

体重
70.7→68.9→65.7kg

ウエスト
86→88→81cm

BMI
25.7→25.0→23.8

基礎代謝量
1541→1522→1485kcal

体脂肪率
23.2→20.7→17.0%

筋肉量
22.5→23.0→22.9kg

水分率
56.2→58.1→60.8%

骨量
2.4→2.5→2.5kg

内臓脂肪指数
85→80→55


がんばった甲斐もあり、成果がちゃんと出てくれました。一応身体バランスグラフでは普通の領域には入ることができたので、あとはより理想的な体型を目指してがんばるのみ。

内臓脂肪は正常値に入ったのですが、お腹回りの脂肪を筆頭に全体的にまだ脂肪を着ているので、落とすべくがんばろうと思います。

【記録グラフ】
ボディコンバット
60分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
160分
何かの運動（分） のグラフ
コメント
c-co 2007/04/16 13:24 
水分量がすごく上がってますね。
水分量ってたくさんあったほうがいいのかなぁ？うちのジムゎ身体測定みたいなのがないので、つまらないのです･･･↓↓。

にしても凄いです。
ほんと私ゎなにやってるんだか。やる気をださなくてゎ！！（燃ぇ燃ぇ萌ぇ）
こんこるど 2007/04/17 00:41 
水分量増えていってるんですよねぇ。血液・リンパ液に含まれる水分の割合だそうなのですが、特にコメントもついてないので謎ですね。

体脂肪率、ネットで見ていたら17くらいだと理想的となっているのですが、お腹まわりまだプヨプヨしてるし、腹筋も中では割れてるんだけど、その手前に脂肪が･･･。もうひとがんばりしないとだめなのですヨ。

あぁ、うちのスポクラも、自分でお話しないと測定してもらえないのですよ。測定会と張り紙はしてあるのですが、皆さんどこ吹く風ですｗ

短期集中だとリバウンドも怖いので、のんびりいきましょ＾＾
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