３【ゆーきさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月21日（土）

３
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日記書くのも3日坊主にならないよう頑張ろうｗ

今日もジム♪土曜日は、人がいっぱい(+_+)
でもガヤガヤしてて、楽しい☆

朝食

ヨーグルト２００ｇ


昼食

生野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)
ご飯(小魚ふりかけ)


夕食

生野菜サラダ(クルトン和えてノンオイルドレッシング)
ししゃも
厚揚げ１丁
ひじき
しじみ汁




トレーニング

ウォーキング(９０分７．５km)
５kmを目標にしてるけど、やりだしたら時間いっぱいまで、とか思って結局頑張りすぎるｗ
「今だけ」にならないよう頑張りたい

筋トレ７０分各３セット
色々調べていたら、
セット間はできれば１分、長くても３分まで、というのを発見したので、昨日みたく１周りしてから、２セット目、ではなく、なるべくセット間を３０秒以内にするよう心掛けて頑張った、結果、３セット目は力が入らず、１０回やるところを８回、とかで終わったのもあったが、いつかできる日が来るだろう、とりあえずできるところまで精一杯やるようにやってみた♪

【記録グラフ】
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		お菓子
0回
お菓子（回） のグラフ
 		水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
ジムトレーニング
180分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		夜の体重
82.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
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