4/24 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>こんこるどさんのトップページ>記録ノートを見る>4/24 スポクラ
07年04月24日（火）

4/24 スポクラ
< 4/23 スポクラ 　｜　4/25 スポクラ >
【朝ごはん】

トースト１枚(あんずジャム+リセッタ)
プチトマト２粒
番茶+黒烏龍茶 1杯
ヘルシア緑茶 1杯


【昼ごはん】

ラーメン花月のラーメン菜菜+小ごはん+餃子×３
http://info.kagetsu.co.jp/newitem/070216nana2_pre.html


【間食】

なし


【晩ごはん】

トースト１枚(りんごジャム+リセッタ)
番茶
ヘルシア緑茶 1杯
蒟蒻畑ライト ピーチ桃2粒


【夜食】

プチトマト6粒
Caウエハース 2枚
バランスパワーココア 2本
ヘルシア緑茶 1杯
番茶+黒烏龍茶 1杯


◆◇スポーツクラブ

ボディコンバット45分
ジョギング&ウォーキング 1km10分
エアロバイク10分
筋肉トレーニング30分
ストレッチ10分



今日は近所の店舗も休みだし、ちょっとお疲れ気味だったので、行きつけ店舗でコンバット45分と軽い基本メニューに負荷高めの筋トレを行いました。

昨日アドバイスいただいた「１３回で限界」に挑戦してみました。今までほとんどを１０回を基準としていたので残り３回が辛かったです。でも、終わったあとに心地よい汗と疲れを感じることができたので、筋力アップするんじゃないかなぁ、という感覚がありました。

昨日のコンバットがとても良かったので、行きつけ店舗のイントラさんにそのことを伝えました。６月以降になっちゃうそうですが、やってくれみたいでちょっと楽しみ＾＾

【記録グラフ】
何かの運動
105分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
35.3%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1571kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんこるど 2007/04/25 00:07 
体脂肪率が数日ジグザグしていますが、どうも下がる流れぽくみえるので期待。筋肉率も上向きで推移してるので、今の負荷強化によってもっとあげられそう。

がんばれ俺！
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE