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07年04月25日（水）
【30代からの基礎代謝アップ！ダイエット】 ４日目 |
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【朝ごはん】カフェオレ１杯 100㌍
【昼ごはん】玄米雑炊 鮭クリーム 188㌍
緑の野菜ジュース 200 CC 63㌍
【間食】スポーツドリンク 500ml 60㌍
【晩ごはん】緑豆春雨 チャンポン味 233㌍
食塩無添加野菜ジュース 200 CC 42㌍
【夜食】無し
【今日の感想】
今週は、ず～っと食欲があまり無いので食べてないけれど。。。その分はサプリで補えているので栄養バランス的にはまーまーだと思います。
久しぶりにサウナに行って来ました。途中で迷いましたが(;￣ー￣A
サウナ→ １０分×４回 塩サウナ→ １０分×２回
１回上がるごとに休憩、５分と水分補給。
水分→ スポーツドリンク500ml ＆ 酸素水490ml ＆ 緑茶500ml
長く入らず回数を多くして通常のサウナ浴よりたっぷり水分を摂取して先入れ先出しの汗（水分の循環）をかく様に心がけました。
岩盤浴がじっくり熱くなるのに比べて、サウナは急激に体温が上昇するので汗もい～っぱいかきますが・・・猛烈に喉が渇いちゃいます(T_T)
でも、お肌ツルツルは岩盤浴と同じでしたよ(*^_^*)
昨日の体重が維持できて、ちょっぴり嬉しい(＠⌒ο⌒＠)ｂ
早寝早起きも効いているのかなぁ～ ♪
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