5/15 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>こんこるどさんのトップページ>記録ノートを見る>5/15 スポクラ
07年05月15日（火）

5/15 スポクラ
< 5/14 スポクラ 　｜　5/16 休息日 >
5/15 スポクラ 画像1 5/15 スポクラ 画像2
【朝ごはん】

トースト(グレープフルーツジャム+リセッタ) 1枚
コーンフレーク50g+牛乳200g


【昼ごはん】

洋食屋牛銀
http://www.gyugin-honten.co.jp/yosyoku/index.html
牛丼(上) 漬物 赤だし


【間食】

なし


【晩ごはん】

たこやき
ミックスジュース
(ほうれん草１束、王林(りんご)1個、レモン1/5個)


【夜食】

なし


【スポクラ】

ボディコンバット45分
バイク10分
ストレッチ15分
ジョギング&ランニング25分5km
筋トレ20分

今日の行きつけ店舗だったのですが、駐車場が異常に混んで入れない状態。いつもより30分ほど早めに行ったはずなのに、入店したのはいつも通りという･･･(^^；)

空き待ちの車が微妙に殺気立っていたのがなんか悲しかった。横入りしようとするおばちゃんとかもうね･･･。まぁそれもあって、空くまでのんびり音楽聴いてましたYO。

Charの曲でこういうときにすごい穏やかにしてくれる曲が「風に吹かれてみませんか」という曲です。

　何をあわてているのか　朝もはよから～♪
　脇目ふらずまっしぐら　ネクタイ締めて～♪
　満員電車がそんなに好きなら文句はないけど
　降りる人が降りてから乗ったらどうでしょう～♪
　誰もあんたを殺しゃしないからぁ♪

　たっまにゃ河原でも～浜辺でも～♪
　行って一人で寝転んで～♪

　風に吹かれてみませんか～♪

状況はちょっと違いますけどね。焦ってて視野が狭くなってるときにはこの曲口ずさみます。



そんなこんなでやっと入店。しかし、いつも行きつけ店舗だったのですが、いつものイントラさんなぜか休みで代行イントラさんのコンバットでした。

古い曲が多く慣れていなかったためか、皆さん燃焼しきれていない感じでした。この時間の参加メンバーは初心者の方(自分含む)が多いからかも。

今日のイントラさんが働かれている店舗で受けたときは、古い曲でも参加されているメンバーが選択する曲を覚えているからか、キュー出しうに慣れているからか、非常にスムーズに皆さん動けていました。やはり慣れたイントラさんの存在が重要だと感じました。

僕も汗は流したもののイマイチだったので、ランニングでしっかり汗流しました。


そうそう、今日は仕事で高級牛肉で有名な松坂市に行きました。松坂市に入ると、どの電柱にも看板設置可能場所のほとんどに掲げられている「牛銀」。お昼はそこで美味しい卵とじ牛丼をいただきました。少々お高いのですが、とろとろの卵とワインで風味付けした柔らかい牛肉がとても美味しかったです。

がんばって汗流しても、美味しいもんばっかり食べてちゃ変わらないわけですよねぇ～ｗ　でも、美味しいもの食べてもあまりマイナス効果がないのも、運動のおかげだしってことで＾＾

【記録グラフ】
何かの運動
115分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
70分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
36.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1549kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
12%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
hoshi-zora 2007/05/16 00:40 
とろとろの卵とワインで風味付けした柔らかい牛肉か～。じわーと味がにじみ出してくるんだろうな～。
おっ、体脂肪率12％一気にきてますね～。
こんこるど 2007/05/16 00:45 
体重が微増のせいというのもありますけどね。
体重59kgで体脂肪率が12%以下でありたい･･･遠い彼方っぽいけどｗ
hanamaturi 2007/05/16 10:33 
松坂牛・・あ～おいしそ～！
脂を摂らない為に控えていますが、やっぱり食べたい！
アミノ酸は必要だ！たんぱく質を摂らないと老化する！なんて言い訳しながらお肉を食べるより、食べる時には積極的においしそ～！美味しい！と言って食べた方が身体にはいいみたいですね。
マリグリ 2007/05/17 12:53 
こんこるどさんの日記は、私の興味がそそられる運動の話と美味しそうな食べ物の話なのでいつも楽しく拝見してます♪今日は、読みながら妄想で私もこんこるどさんと一緒に食べてました。
運動して、美味しいものを食べる。これが一番いい形なのかと思います。
こんこるど 2007/05/18 08:55 
美味しいものは我慢しちゃうと、どんどん食べたくなってしまうので逆に悪いような気がしますね。同じアイテムでも、良いものを少量摂って満足感を高めるというのが重要なのかもしれません。超美味しいものだと、満足度が高いから、まぁ運動してやってもいいかって思えますしねｗ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE