休　ビリーズブートキャンプ【ピピさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月17日（木）

休　ビリーズブートキャンプ
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【朝ごはん】
コーヒー
トースト
【昼ごはん】
ドトールのアボガドサンド
コーヒー
【間食】
センベイ1枚
チョコ少々
スタバの抹茶ラテ
シュガードーナツ
【晩ごはん】
カツ煮弁当　1/3
おにぎり　1個
【夜食】
チョコ少々
【今日の感想】
今週は仕事の疲れがたまってしまって、ビリーズブートキャンプも出来なくなってしまった！今日は昼が軽かった分、夕食前にスタバで間食、ストレス？からか甘いものに走ってしまったかな。
今週は明日で終わりなので、週末はゆーーーーっくりして体と精神を休めてビリーズブートキャンプ７日目にチャレンジするぞ！

便秘がやばい。。。どうしよう。こないだはセンナ茶を飲んで仕事中にお腹が痛くなってしまった!!他にいい方法はないかなぁ(>_<)　お腹が気持ち悪い。。。

便秘のせいか、水分取りすぎなのか（なのに出ない!!）体重が減りません。くそーーーー。なんでだっ？

【記録グラフ】
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
コメント
hoshi-zora 2007/05/18 01:51 
和食を中心に食事を摂ったほうがいいかも。
穀物・野菜・魚介類を5：2：1の割合がベスト。
あと、食物繊維とかとれるような食事も意識したらいいですね～。
甘いものは、それだけで満腹感を作り出すので、食べすぎには抑止力になるので
いい反面、必要なものがとれなくなることも多くなりがちですよ～。
週末は、ビリーで頑張って下さいね！
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