まぁさん
すごい、博士ですね。なるほどね、食べたものが、そんなに体の中に滞っているとは、知らなかったです。
朝食べてすぐ催すから依然食べたものだと分かりますが、12時間から14時間ですとやはりきちんとした時間に食事しないといけないと分かりますね。

＜富士山太郎さん
これは私の質問に答えてくださった方の文を貼っただけです。
わたしもどうすれば効率よくってことだけを考えてて、こんな仕組みだってしりませんでした(yωy*)

食事と運動の関係で、以前から悩んでいたことが少し分かってきました。

体内に炭水化物を入れると、身体がエネルギーに余裕があると判断するので、活発に動くことが出来る。

炭水化物に含まれる糖質には、体脂肪を燃やす火付けの役割もある。

運動の30分～1時間前には、水分と一緒にパンやおにぎり、バナナなど200～250kcal以内で食べておくとよい。

運動後、家で消化の良い野菜等のおかずを250～300kcal以内で食べる。

...やっぱり、私みたいに運動後の空きっ腹に食べ物を放り込むのは、最悪だったんですねぇ。

～ってことでした。

BABIさんの方法は夜にも当てはまります。
夜遅くにドカ食いするより、夕方軽くおにぎりを食べ、夜野菜中心のおかずを食べる。
そうすると脂肪がつきにくいそうです。

＜ＢＡＢＩさん
なるほど！！すごい分かりやすいです。ありがとうございます！！
ちなみにたんぱく質は野菜と一緒に食べるのがいいんですかね？？
ごはんとおじやはどっちがいいんですかぁ？？
何か細かい質問が(yωy*)
知ってたら教えてください。

＜もりっちさん
なるほど～
夕方に軽くおにぎりですね～!!
脂肪が付き難さを求めてるので、すごくいいですね～
コメントありがとうございました(yωy*)