みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年05月23日(水)
あと1cm |
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< ちょい減り&高瀬川...
| 体脂肪率低下 >
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腹囲が86cmになりました。3月末は96cmだったことを考えると、これは大きな成果だなと思います。
1つの目安の85cmまであと1cm。がんばります。
あと、今日の体重は前日比+0.2kgですが、体脂肪率が-0.5%なので特に問題ないです。体内水分が昨日より多い、という感じかな。いっぱい歩いたことも効いているのかもしれません。
今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、目玉焼、レタス、チーズ、ヤクルト
昼:小きつねうどん、五目バラ寿司(バラ寿司ちょっと残す)
夜:寿司10貫(サーモン、かつお、まぐろユッケ、びんとろ、はまち)、赤だし
他:スポーツドリンク 500ml×2、プロテイン
帰宅後:青汁
昨日の睡眠)
2時~7時半。寝つき3、熟睡感3、目覚め3。
今日の運動)
ストレッチ
トレッドミル 6km/h 10分(ウォーミングアップ)
筋トレ各種
腹筋 10回×5
トレッドミル 6km/h 2分、8km/h 3分、6km/h 3分、8km/h 3分、6km/h 16分
今日の感想)
昼食は炭水化物が多かったです。全部食べたら840kcalだったので、ちょっと残しました。
夕食は外食ですが、今日はちょっと出先だったので、某駅前でいろいろ店を探して安そうなお寿司屋さんに入りました。7時ちょっと前にも関わらず、お客さんは私1人。(^^;)店員さんは3人。(^^;;)
3皿(6貫)のつもりでいましたが、くるくるしないお寿司屋さんで、かつ店員さんがすごく愛想がよく、心の葛藤の結果、5皿に落ち着きました。あーおいしかった。脂がたっぷりのっていて。(^^;)
その店のすぐ近くにスポーツクラブがあったので、運動をしてきました。c-coさんの情報により、トレッドミルでのインターバル走もちょっとやってみました。今日は足がちょっと重かったので、8km/hを3分が2回になりました。間の6km/hも長めの3分。それでも、結構いい感じの心拍数だったので、脂肪はある程度燃えている感じがしました。
帰宅後、疲れと眠気のため、PCを触ることなく寝てしまいました。眼鏡をはずすのを忘れるほどのバタンQ。起きたら眼鏡がどこかにふっとんでいて焦りました。視力は0.05以下なので、探すのが大変でした。(^^;)
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