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07年05月24日（木）
体脂肪率低下 |
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< あと1cm
｜ 強化週間1日目 >
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昨日は食事量がちょっと多かったせいか、体重が若干増加でした。ただ、体脂肪率が17.0%という、これまで見たことのない数値になっていてびっくりしました。計算上、体脂肪量は11.6kgとなり、4月上旬に比べ約6kg減。
一方、骨格筋率も34.6%（前日比+0.8%）となっており、計算上、筋肉量が23.7kgと、4月上旬の頃の値となりました。
脂肪が減って、筋肉があまり減っていないという状況は、自分の目指すところと一致しているので、いい結果だと思います。
もちろん、体脂肪率は条件によって変化しやすいこともあるので、油断せず、経過をみていきたいと思います。
腹囲は、85.9cmで微減。これは腹筋の効果かなと思います。
今日の食事）
朝：ごはん、ふとわかめのみそ汁、焼きカレイ、秋刀魚ちょっと、きゅうりの漬物、ジャコ、昆布、ヤクルト
昼：ごはん、茄子と鶏ひき肉の煮物
夜：コンビニねぎとろ巻（396kcal）、野菜ジュース
帰宅後：青汁
昨日の睡眠）
23時半～7時半。寝つき良し。トイレ覚醒1回。熟睡感３、目覚め３。
今日の運動）
ストレッチ 10分
腹筋 10回
今日は歩数計を家に置き忘れてしまいました。歩数は4000歩くらいだと思います。
今日の感想）
今日は運動なしの日。運動をしなくても体重が維持できるような食事はどれくらいの量がよいか、まだ把握できていないので、どうしても少なめに食べてしまいます。今は我慢できているからいいけど。。。
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| 【記録グラフ】 |
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