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07年05月26日(土)
強化週間2日目&2ヶ月記念 |
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< 強化週間1日目
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昨日の運動の成果か、体重が若干減りました。体脂肪率は同じでした。今日もジムに行って運動してきました。
今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、チーズ、ヤクルト、トマト2切れ、きゅうりの漬物3切れ、あとは忘れた。
昼:弁当(写真)、豆腐1/4丁、トマト3切れ
夜:コーンクリームスープ、クラッカー4枚、ミニッツメイド果実うまれの乳酸菌(約100kcal)
その他:アクエリアス、プロテイン
昨日の睡眠)
12時~7時。中途覚醒1回、寝つき良し。目覚め良し。
今日の運動)
ストレッチ少々
トレッドミル (6km/h 3分、8km/h 5分)×4 計32分
腹筋 10回×5
ロータリートーソ 17.5kg 10回
トータルヒップ少々
トレッドミル 6km/h 5分、8km/h 15分
ぶるぶるマシン 10分
今日の感想)
昨日に引き続き、8km/hのJOGを多めにやりました。いい汗をいっぱいかきました。初めて15分続けて8km/hを走りました。自信になりました。
今日はノート開始から早いものでちょうど2ヶ月。応援していただいた皆様に感謝します。これかも頑張ります。
(トップページの「経過」を更新しておきました。)
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| 【記録グラフ】 |
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