強化週間2日目&2ヶ月記念【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月26日(土)

強化週間2日目&2ヶ月記念

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強化週間2日目&2ヶ月記念 画像1
昨日の運動の成果か、体重が若干減りました。体脂肪率は同じでした。今日もジムに行って運動してきました。

今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、チーズ、ヤクルト、トマト2切れ、きゅうりの漬物3切れ、あとは忘れた。
昼:弁当(写真)、豆腐1/4丁、トマト3切れ
夜:コーンクリームスープ、クラッカー4枚、ミニッツメイド果実うまれの乳酸菌(約100kcal)
その他:アクエリアス、プロテイン

昨日の睡眠)
12時~7時。中途覚醒1回、寝つき良し。目覚め良し。

今日の運動)
ストレッチ少々
トレッドミル (6km/h 3分、8km/h 5分)×4 計32分
腹筋 10回×5
ロータリートーソ 17.5kg 10回
トータルヒップ少々
トレッドミル 6km/h 5分、8km/h 15分

ぶるぶるマシン 10分

今日の感想)
昨日に引き続き、8km/hのJOGを多めにやりました。いい汗をいっぱいかきました。初めて15分続けて8km/hを走りました。自信になりました。

今日はノート開始から早いものでちょうど2ヶ月。応援していただいた皆様に感謝します。これかも頑張ります。
(トップページの「経過」を更新しておきました。)

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
34.4%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
95mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
61mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
39
体年齢() のグラフ
心拍数
65回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
85.5cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.4
BMI() のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
700kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
17084歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1605kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
68.3kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/27 13:53
2ヶ月おめでとうございます☆
トップを見ましたが、前は3日坊主だったんですね。
そんな感じはしませんが・・・。
すこーし停滞期に突入してるかもしれませんが、今週1週間頑張ってくださいね!!
みゃお2 2007/05/27 22:24
>まぁさん
メッセージありがとうございます。
基本は今でも3日坊主ですが、今回はいい環境に恵まれていて、自分でも不思議なほど続けていけています。
まさに今、停滞期かなと思います。ので、強化週間でそれをふっとばそうとしています。がんばりまーす。
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