強化週間2日目&2ヶ月記念【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月26日(土)

強化週間2日目&2ヶ月記念

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強化週間2日目&2ヶ月記念 画像1
昨日の運動の成果か、体重が若干減りました。体脂肪率は同じでした。今日もジムに行って運動してきました。

今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、チーズ、ヤクルト、トマト2切れ、きゅうりの漬物3切れ、あとは忘れた。
昼:弁当(写真)、豆腐1/4丁、トマト3切れ
夜:コーンクリームスープ、クラッカー4枚、ミニッツメイド果実うまれの乳酸菌(約100kcal)
その他:アクエリアス、プロテイン

昨日の睡眠)
12時~7時。中途覚醒1回、寝つき良し。目覚め良し。

今日の運動)
ストレッチ少々
トレッドミル (6km/h 3分、8km/h 5分)×4 計32分
腹筋 10回×5
ロータリートーソ 17.5kg 10回
トータルヒップ少々
トレッドミル 6km/h 5分、8km/h 15分

ぶるぶるマシン 10分

今日の感想)
昨日に引き続き、8km/hのJOGを多めにやりました。いい汗をいっぱいかきました。初めて15分続けて8km/hを走りました。自信になりました。

今日はノート開始から早いものでちょうど2ヶ月。応援していただいた皆様に感謝します。これかも頑張ります。
(トップページの「経過」を更新しておきました。)

【記録グラフ】
腹囲
85.5cm
腹囲(cm) のグラフ
万歩計
17084歩
万歩計(歩) のグラフ
心拍数
65回
心拍数(回) のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル() のグラフ
骨格筋率(全身)
34.4%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
BMI
23.4
BMI() のグラフ
消費カロリー
700kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
体年齢
39
体年齢() のグラフ
最低血圧
61mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
最高血圧
95mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
基礎代謝
1605kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
68.3kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/27 13:53
2ヶ月おめでとうございます☆
トップを見ましたが、前は3日坊主だったんですね。
そんな感じはしませんが・・・。
すこーし停滞期に突入してるかもしれませんが、今週1週間頑張ってくださいね!!
みゃお2 2007/05/27 22:24
>まぁさん
メッセージありがとうございます。
基本は今でも3日坊主ですが、今回はいい環境に恵まれていて、自分でも不思議なほど続けていけています。
まさに今、停滞期かなと思います。ので、強化週間でそれをふっとばそうとしています。がんばりまーす。
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