強化週間3日目【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月27日(日)

強化週間3日目

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今日はジムにいけず、自宅のまわりで散歩にとどまりました。

今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、きゅうりの漬物、豆腐1/4丁、小めざし3匹、チーズ、ヤクルト
昼:食パン4切2枚(チーズ&バター)、野菜ジュース
夜:パンプキンスープ、クラッカー4枚、まんじゅう
他:アミノサプリ、マルチビタミン&ミネラル

昨日の運動)
24時~7時。寝つき良し。中途覚醒1回、熟睡感4、目覚め良し。

今日の運動)
腹筋 20回
腕立て 10回
ストレッチ少々
歩行(万歩計=10315)

今日の感想)
朝は、トイレで「すっきり」がなかったせいか、あるいはこのところ日曜日の通例?で体脂肪率が高かったです。自分の感じとしては昨日の運動で結構脂肪は燃えているという感じがしていたのですが。

今日は、時間の都合でジムにはいけませんでしたが、近所の散歩コースを時速6km/h近くの速歩で歩きました。息がはずんでいい感じでした。
明日は東京に日帰り出張です。運動できる時間があるかどうかはわかりませんが、できるだけ体を動かそうと思います。

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
33.5%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
103mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
67mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
40
体年齢() のグラフ
心拍数
62回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
85.4cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.3
BMI() のグラフ
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
350kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10315歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1593kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
68.2kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/27 23:06
東京でも素敵な場所をお散歩できるといいですね♪
今がみゃお2さんに取って少し辛い時期かもしれませんが、ぶっとばしちゃって下さいね~☆
みゃお2 2007/05/27 23:14
>まぁさん
明日は秋葉原あたりで歩いているかもしれません。(^^)
停滞期はあまり辛いとは思いません。減らしてやる!という気合が余計に入ります。あと、最終的に64kgくらいの自分がしっかりとイメージできているので、それに向かってやることをやれば時間がかかっても達成できると思っています。プラス思考が今は一番大事と思ってがんばります。
まぁ 2007/05/27 23:27
そうですよね~
私は停滞期が苦手な派(?)ですが、やっぱりイメージが確かであるって重要ですよね☆
秋葉原・・歩いては、止まってお店を覗いておられるかもしれませんねw
やっぱりプラス思考は重要ですね~♪
z99 2007/05/28 10:40
始めましてz99です。
ご指摘がありましたアミノサプリのカロリーは18kcal/100mlでした。みゃお2さんの記録を拝見させていただき、最後までがんばる気持ちを頂きました。今後も宜しくお願いいたします。
みゃお2 2007/05/29 00:24
>まぁさん
今日(5/28)は、仕事がちょっと早めに終わったので、秋葉原に寄るか、大阪に帰ってジムにいくか迷ったのですが、カバンが重かったので大阪のジムで運動することにしました。そこそこいい運動ができました。(^^)

>z99さん
今日、私もアミノサプリを買って飲みました。12kcal/100mlでした。これくらいだとちょっと安心です。こちらこそよろしくお願い致します。
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