強化週間4日目【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月28日（月）

強化週間4日目
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今日は東京に出張でした。余裕を持って家を出て、新大阪で発車待ちが20分近くあったので、新大阪のホームを端から端まで１往復半しました。2000歩くらい歩けました。
体脂肪率は、朝食後20分の値なので、参考値です。

今日の食事）
朝：食パン４切1枚、みそ汁、ヤクルト
昼：サラダそば（写真１）
夜：やさいたっぷり弁当（写真２）　560kcal

昨日の睡眠）
24時～5時半。寝つき、熟睡度、目覚めいずれも普通。中途覚醒なし。

今日の運動）
新大阪駅ホーム散歩
ジム
筋トレ少々（トータルヒップ、レッグカール）
腹筋　30回
トレッドミル　（6km/h 2分、8km/h 5分）×４、6km/h　2分、計30分
ストレッチ少々

今日の感想）
ZARDの坂井泉水さんが亡くなったことを知って、とてもショックです。これからも「負けないで」のメッセージを胸にがんばりたいと思います。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
33.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
85.3cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15643歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/29 00:27 
癌が移転してたんですよね。自殺かもしれないって言われてますが、本当に健康は重要だと思いました。

２０分の時間も活用される･･すごいですね～
確かに２０分あれば結構歩けますよね☆
みゃお２ 2007/05/29 08:59 
＞まぁさん
彼女自身、癌を患いながらも創作活動を続け、ライブの予定も立てていたそうで、残念です。

時間を有効に活用することが大事だと思っていますので、ホームを歩いているときは、充実感がありましたよ。
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