深夜にＮＨＫで『老化を防ぐ・アスリートに聞け』という様な題名で、アスリートの食生活、中高年の運動と食事についての番組がありました。偶然に見たのですが、ポイントを大まかに言えば『運動後の食事』にありました。
年齢を重ねてくると、どうしても疲れやすくなる、酸化ストレス（活性酸素による疲労、老化）の影響も出てくる。疲労・酸化を防ぎ体力をどの様につけていくか。寝て治すというのは昔の事だそうですよ。

疲れを溜めない食生活、体内から疲れを取る工夫をする。
運動後は、なるべく早くに栄養を摂取する。
そして自分の体を、もっと良く知る。という事でした。
参考になると、いいのですが。

　pino9さん、コメントをありがとうございます！
　やっぱり、食事ですか…
　好きなものを好きなだけ食べたい時に食べてますので…(汗)
　その辺でストレスだけは無いと言うことですが、これからは
できるだけバランス良く食べたいと思いますです。

エルフショットさん、好きな物食べていていいと、思います。ただ、木曜日が辛く感じないためには、疲れない工夫をすれば、活動的に１週間、１ヶ月が過ごせると思うのですよ。
そこで、運動後の食事、と書きましたが、サプリメントでもいいと思います。そうすれば、運動後に、すぐに栄養が取れると思うのです。

　pino9さん、アドバイスをありがどうございます！
　サプリメント、プロテイン系とかよりもステーキの方が効きますので、前日の水曜日の遅い夕食はステーキ+食後のサプリメントとかを試してみたいと思います。
　サプリメントは週イチくらいにしないと、内臓、特に余分な奴は排出されますので腎臓とかに負担かけますので注意してます。
　かといって、木曜日の朝にリポビタンDとかのドリンク系は、あまりにヲヤジ臭過ぎて敬遠しているっていうのが現状なんですよ…(笑)