無理したかな【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月13日（月）

無理したかな
< ３万歩 　｜　病院へ >
一昨日、昨日と1泊2日の淡路島旅行。運転手は自分だけ＆普段よりも若干の睡眠不足＆実は風邪気味だった＆いっぱい歩いた　ということで、今日はお疲れモードです。

多少の風邪も歩けば吹っ飛ぶわと思っていたのですが甘かったです。今日はのどの痛みが増し、熱も7度7分になっていました。やはり風邪気味のときは運動を控えめにしないと、ですね。

今日の食事）
朝：いつもと同じ感じ。
昼：そーめん2杯、サラダ
夜：忘れました。でもそれほど食べていない。

昨日の睡眠）
２３時～７時半

今日の運動）
ストレッチ少々
クロストレーナー　10分
トレッドミル　傾斜10%　5km/h　20分
エアロバイク　10分
クロストレーナー　10分

今日の感想）
初めてトレッドミルの傾斜をつけてみました。速度は5km/hでもいい感じで心拍数が増えるので効果的だと思いました。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
300kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6311歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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