水分補給【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月18日（土）

水分補給
< 神戸 　｜　no title >
【朝ごはん】食パン、カフェオレ、バナナ、リポD

【昼ごはん】ラーメン

【間食】くずもち

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】今日熱中症の話になって、そのとき聞いたのですが、汗をかいたときにする水分補給はただの水よりもカリウムとか入ったスポーツドリンクのほうがいいそうです。

何でもからだから抜けたナトリウムなどが水だけでは補給できないからだそうです。今まで私は汗を書けばむやみに水ばっかり補給していましたが、今度からはちょっと塩分も補給しようと思いました。


【記録グラフ】
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
41秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
ペア探しゲーム
105秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
28秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		スライドパズル
41秒
スライドパズル（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
28秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
24秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
26点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
58秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
さのっち 2007/08/18 19:38 
水分もだけど，塩分も必要ですよね。

最近，塩せんべいが，おいしく感じるのよね。。

それと，梅干入りおにぎりも。。
ボンド８８ 2007/08/20 12:04 
さのっちさん

私は塩入り大福が好きです。微妙な辛さとあんこの甘さが混じり合ってとてもいいですね～（＾＾）
ラニ 2007/08/21 21:49 
こんにちは。
やはり汗をかく運動に塩分補給は必須みたいですね。
スポーツドリンクは運動で不足するものを補うのに必要な成分が効率良く入っているので、やはりスポーツにはスポーツドリンクが一番良いみたいです。

ちなみに塩大福、私も大好物ですｖ
今の時期だと、ほんのり塩がきいた麩まんじゅうなんかも最高です。
ボンド８８ 2007/08/22 13:57 
ラニさん
こんにちは。
昨日夜、空手に行って汗をかいたので、終わってからいつもは水にするのですが、塩分のことを思い出したのでスポーツドリンクを飲みました。

今は暑いので食べませんが、わずかに塩を加えたぜんざいもいいですね～（甘味がまして･･･）
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