ウォークジョグ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月28日（金）

ウォークジョグ
< スポーツの秋 　｜　入谷→隅田川→御徒... >
　去年2006年の8月からウォーキングを初めて、今月でほぼ丸々1年と1ヶ月が経過しました。

　元々ジョギングのためのウォーキングでしたが、なかなか体重が減らない(汗)ので、踵、膝、腰のために今まで準備さえしてませんでした…

　が、6/13の記録ノートの再録ですが、
＞　その書籍にある、
＞１　フォームよりも、全体の感覚を大事に
＞２　股関節を大きく使う
＞３　膝や足首はあまり大きくは使わない
＞　　どちらかと云うとロスにならないように固定する傾向
＞４　着地は足裏全体同時にする感じ
＞５　移動する先の自分の重心予測地点を踏む
＞を考えながら歩きました。

　から、ちょっと1歩踏み出して、
「約5分歩いて1分ジョギング。
　それを5セットくらい続ける」
の歩いてジョグるのウォークジョグに、昨夜からしてみることにしました。
　まぁ、単なるラントレのサーキットトレーニングで縮小版ですが。


　さすがにちょっと疲労するので、ただウォーキングも混ぜる予定ですが…

　来月の10月の間様子を見てみる予定です。


　今夜も卓球です。


【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
はりそん705 2007/09/28 13:01 
こんにちはー。

なるほどなるほど☆
１～５勉強させていただきます。できるかしら？
(^o^)丿
エルフショット 2007/10/01 19:10 
　はりそん705さん、いつもどうです。
　1～5ですが、ハッキリ書かなくで申し訳なかったですが、まだまだこちらでも実験中なので全然本気にしないで下さいです(汗)
　一年くらい、適当にやりながら、その都度都度感想などを書ければイイ、って感じです。

　
　
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