食事と基礎代謝【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月24日（水）

食事と基礎代謝
< 反政府デモ 　｜　胃カメラ >
当たり前のことのようですが、基礎代謝は食事の内容と密接に関わっているようです。

野菜中心の食事をしているとどうしても基礎代謝は下がりがち。暴飲暴食をして、肉を腹一杯食べると簡単に300calぐらいあがるようです。

だから、野菜・果物を中心に食事をしながら、運動とか風呂とかを組み合わせて、基礎代謝の維持を図るのが健康的なダイエットの成功の秘訣のようです。

今日は珍しくダイエットネタでした。


【朝ごはん】スイカジュース

【昼ごはん】中華　(炒飯・サヤインゲン・餃子・白菜の炒め物)

【晩ごはん】スイカジュース、メロンジュース、禁酒



【記録グラフ】
ウォーキング
2500歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
さのっちょ 2007/10/25 15:35 
日本では、果物を摂っていると、脳卒中になりにくくなると、テレビで言ってました。。。
ダイエットにも、いいかもしれませんね。
Tosshii55 2007/10/26 03:10 
そうか、小生って結構健康的な生活を実践してますね。

でも、どっかで暴飲暴食をしてストレスを発散させないと、元気がなくなるんですよ。
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