＊効果が少しずつ＊【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月08日（火）

＊効果が少しずつ＊
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【朝ごはん】
もち米　モカパン一切れ　コーヒー
【昼ごはん】
カルビタン　コーヒー２杯　白米半分
【間食】
チーズケーキ　コーヒー１杯
【晩ごはん】
カワハギ　鳥の燻製　ジャガイモの炒め物
【夜食】

【今日の感想】

先週までは勉強の時間、コーヒーを頼むとドーナツをひとつくれるところで勉強してたが、先週の途中でそこは止めた。

そして今週から外食時のご飯を半分にすることにした。

前のダイエットの時には実践してたけど、目標を達成してからご飯を普通に食べるようになってたけど、もともとおかずも結構なカロリーがあるので、どうしても食べ過ぎになってしまいます。しかも白米なので、半分で丁度いい感じです。

それと生理の終わりに近づいて来ている為か･･
痩せ期もかさなり、体重が落ちてきた。
今週の金曜日も登山に行く予定だから楽しみ～♪

ちなみにお昼はお勉強を教えてたらお腹が空いてきて、ケーキを食べてコーヒーを飲んだら（１００円でリピートが出来ます）コーヒーを飲みすぎたみたいで、気持ち悪くなっちゃいました。
それと、クリスマスからの疲れがたまって（最近ほとんど１日中家にいなかったので）１０時に寝ました～

【記録グラフ】
体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
z99 2008/01/10 10:00 
金曜日登山ですか♪がんばっていますね～
私も外食時はライスを残すようにしています。
目安としては150g~180g範囲（約茶碗一杯分）を先に分けてます。
まぁ 2008/01/12 16:02 
＜ｚ９９さん
登山には行けませんでした･･
ライスを残すと、結構カロリー稼げますよね♪
おかずの食べすぎも危険ですが･･
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