主戦場の変化【よよよ♪さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月03日（日）

主戦場の変化
< しっかり食べた土曜... 　｜　まぁまぁかな >
先週から主戦場が変化した。

68キロ台が年明けの主戦場であったが、今は67キロ台がそれにあたる。
昨日、68キロ台に一度戻ったが、結構カロリーを取ったと感じる今日でも、67キロの前半に収まっている。

2月中のトレーニング、食事のコントロールで、恐らく66キロ台に突入できそう。
先ずはそこを目指そう！

明日から忙しい日々が続くので、ま、昼はシェイクミールで軽めに。

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【記録グラフ】
体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2898.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
スターバックス ソーセージパイ（1人前） 394 kcal
ブルボン 牛乳でおいしくホットなココア（1人前） 154 kcal
12時
ホンダ製菓 ふんわりソフト さっぱり塩味（1枚）（2人前） 72 kcal
13時
味の素㈱ アディエット（ストロベリー）（1人前） 228 kcal
15時
ホンダ製菓 ふんわりソフト さっぱり塩味（1枚）（13人前） 468 kcal
18時
株式会社グローバル 京やきぐり（想定カロリー：わかる方、変更下さい）（1人前） 250 kcal
21時
もやしサラダ（1人前） 40.5 kcal
かんぴょう巻き（想定カロリー）（5人前） 125 kcal
ブロッコリーと牛肉のオイスター炒め（1人前） 221 kcal
キリンビール キリン・ザ・ゴールド [カン] 350ml（0.5人前） 77 kcal
どて焼き（1人前） 192 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
まんじゅう（1人前） 149 kcal
  2898 kcal
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