１５分２セット【mica　8さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月09日（土）

１５分２セット
< 忙しいので・・・ 　｜　１５分１セット >
昨日の夜のがきいているのかな？

体脂肪率若干ＵＰ

体重は横ばい

去年の９月から１２月までに

約１２ｋｇ落として

１月は１．５ｋｇくらい

今は小康状態だから

たぶんコレが停滞期というものなのかなぁ？

でも、かなり背筋と腹筋を感じるようになった

姿勢がよくなった気がするのと

うまく表現できないけれど

自然にお腹をへこませるような感じになる

三連休中はイベントも多いから

なるべく食事コントロールして

運動も多くしておきたいなぁ



朝と夜１セットずつ運動したけれど

今日の食事量は多かったから・・・・…(￣ ￣；)ウーン

【記録グラフ】
何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		ウエスト
70cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1344kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1986.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
タイヤキ（1人前） 101 kcal
9時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 27 kcal
16時
モツ煮込み（1人前） 390 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（1人前） 179 kcal
トムヤンクン（1人前） 87.5 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
第一パン ポルテ [袋] 1個（1人前） 99 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
  1986 kcal
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