体の変化【mica　8さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月03日（月）

体の変化
< 腹筋５分２セット 　｜　w(゜o゜)w オ... >
筋肉がついたのは良かったけれど
筋肉太りな体質になってしまうのを懸念して
ここ数日、運動を軽くしかしていなかった

１週間くらいで
かなり落ちてくれて
体の変化って面白いと思った

昨日の夕飯は
夕方に食べたチョコレートアイスで
おなかが一杯になってしまい
何も食べなかった

生活のリズムも
気をつけなくちゃね

今日も夕方
腹筋をしよぅ♪

コルセット効果絶大！
おなかを思いっきり凹ませて（ズルともいう（笑））
６７ｃｍくらいになるようになった
腰のくびれも感じる

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

【記録グラフ】
何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		ウエスト
68cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1339kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 27 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
伊藤園 緑の野菜（1人前） 87.5 kcal
7時
玄米ごはん（1人前） 116 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 116 kcal
カニかまぼこ（1人前） 10.8 kcal
卵（2人前） 130 kcal
18時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
20時
じゃがいも（1人前） 103 kcal
  1108 kcal
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