１５分１セット【mica　8さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月10日（日）

１５分１セット
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昨日の食事の影響だと思うけれど
体脂肪率がすごい（笑）

やっぱり
スジコンもモツ煮も脂肪たっぷりだもんね

ワインも飲んだし
身体がむくんでいる感じもする

今日は午後から出かけるから
運動は１セットしかできないなぁ

明日、できたら３セットくらいガンバリたぃ



☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
朝食に昨日作ったトムヤンクンにビーフンを入れた
食事ノートだとビーフンは、たぶん、焼きビーフンだから４６５ｋｃａｌになってるけれど
でも、そんなにカロリー高くないはず（笑）
簡単だけれどファジーにはいかなぃね
☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

【記録グラフ】
何かの運動
15分
何かの運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1339kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1957.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
トムヤンクン（1人前） 87.5 kcal
プルーン（生）（1人前） 34.3 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 27 kcal
ビーフン（1人前） 465 kcal
9時
ファンケル グッドチョイス　ＢＡＳＩＣ（1人前） 6.9 kcal
12時
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
にんじん（1人前） 131 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
パスタ（1人前） 378 kcal
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
21時
ワイン（1人前） 73 kcal
  1957 kcal
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