１５分３セット【mica　8さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月11日（月）

１５分３セット
< １５分１セット 　｜　３０分１セット >
昨日は寝たのが遅かったので
８時頃、ふとんを抜け出し
コーヒーを１Ｌ（←通常量ｗ）

それから１５分運動

今日は、朝、昼、晩と１セットずつやりたいなぁ


☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

現在、１２：２５

本日２セット目終了

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

現在　２２：５２

２３時から３セット目をします

おしりに肉がないので
スポーツボートをこぐのがちょっと痛いヽ(+∇+)ﾉ
なにか良い方法はないものか？！

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

【記録グラフ】
何かの運動
45分
何かの運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1345kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1739.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ファンケル グッドチョイス　ＢＡＳＩＣ（1人前） 6.9 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 27 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
トムヤンクン（1人前） 87.5 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
青のり（1人前） 0.75 kcal
16時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
スターバックスコーヒー ブリオッシュフレンチトースト メープル（1人前） 189 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（1人前） 224 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
青のり（1人前） 0.75 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
  1740 kcal
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