３８日目で・・・【プラムックさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月11日（月）

３８日目で・・・
< 烏龍茶 　｜　ちょっとした寄り道... >
【今日の感想】
　記録グラフをつけ始めて３８日目で－１０kg到達。
　この連休中には達成したかったのでうれしい。

　食生活もまったく変わり、少しだが運動をする
　ようにもなった。
　太っていた分、影響も大きいということらしい。
　しかし、今の食事内容は決して良いとは思わないので
　メンバーの食事レポートなどを参考にしながら
　内容を改善できたらと思う。

　でもなぜか空腹は我慢が出来る。
　海外に勤務していたことがあり好きなものがすぐには
　食べられない時期が３年以上あったからかもしれない。
　その反動で帰国して２０ｋｇ以上太った。
　あっと言う間だった。
　
　反省も踏まえ今回自己管理に初チャレンジしている。
　目標に達成した日は好きなものを思いっきり食べたいと
　考えながら・・


　


【記録グラフ】
万歩計
16600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1415.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
85.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
16時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
19時
おにぎり（2人前） 470 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
東洋水産 マルちゃん ホットワンタン しょうゆ [カップ] 43g（1人前） 215 kcal
21時
ブルーダイヤモンド アーモンド（1人前） 134 kcal
9時
いなり寿司（0.5人前） 196 kcal
卵スープ（1人前） 58.6 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
味の素㈱ ダノン・ビオ（1人前） 70 kcal
  1416 kcal
食事レポートを見る
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