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08年03月07日（金）
敵。 |
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< 夢。
｜ 眠。 >
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今日は起きたらいきなりくしゃみ連発。
花粉がすごい予感。
昨日はりきって買い物ついでにウォーキングしたけど、花粉で頭痛くなったんでウォーキングは中止。
その代わりというか、筋トレをすることにした。
一応ボーカリストなので。
いろいろ調べたら、横隔膜周辺を鍛えるための腹筋があって、それをすることに。
同時に背筋を鍛えることも重要らしい。
てか、こうして食べたものを記録してカロリーを目の当たりにすると、嫌でも気をつけるようになるもんだねー。
いいサイト見つけましたよ。
とりあえず今日は歌の練習と筋トレ頑張りました。
明日は朝から出かけるからどうなるかちょっと心配。。。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 大鵬製薬 チオビタドリンク（1人前） |
70 |
kcal |
| 8時 |
| パルシステム バターロール（2人前） |
218 |
kcal |
| 12時 |
| パルシステム 焼おにぎりバーガー（1人前） |
239 |
kcal |
| 農協 大学いも(冷凍食品)（0.15人前） |
174 |
kcal |
| 15時 |
| アサヒ 牛乳ドーナツ（0.2人前） |
277 |
kcal |
| 19時 |
| 人参とほうれん草と油揚げの味噌汁（0.3人前） |
63.1 |
kcal |
| ヤマサコウショウ いかたっぷり揚げ（0.4人前） |
99.2 |
kcal |
| アサヒ飲料 バヤリース オレンジ（0.2人前） |
44 |
kcal |
| 豚マヨ丼（0.4人前） |
474 |
kcal |
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1658 |
kcal |
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