眠。【みち。さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月08日（土）

眠。
< 敵。 　｜　歌。 >
実家に行っていたので書き溜め。

土曜は朝から子供を連れて実家まで電車移動。

花粉がきついので薬を飲んだら眠いのなんのって。

実家に帰って晩ご飯食べたらすぐ寝ちゃったよ。。。


探し物があってだいぶ歩き回ったけど、ちゃんとしたウォーキングじゃないので１０分ぐらいにしておこう。

しっかしこう見るとハンバーガーのカロリーはダントツだね。

【記録グラフ】
横隔膜腹筋
20回
横隔膜腹筋（回） のグラフ
 		歌の練習
30分
歌の練習（分） のグラフ
 		ギター練習
0分
ギター練習（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1118kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 41.5 kcal
9時
パルシステム 鶏五目おにぎり（1人前） 75 kcal
10時
ノーベル のど黒飴（1人前） 16.5 kcal
12時
マクドナルド チキンフィレオ（1人前） 437 kcal
マクドナルド 三角チョコパイ（1人前） 290 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド コカ・コーラ S（1人前） 90 kcal
15時
キリンビバレッジ 小岩井 純水 りんご [カン] 350ml（1人前） 161 kcal
18時
ごはん（1人前） 202 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
あさり（0.5人前） 9 kcal
イカフライ（0.5人前） 128 kcal
ワカメとえのきのお吸い物（1人前） 37.5 kcal
22時
イチゴミルク（1人前） 118 kcal
  1935 kcal
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