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08年03月07日（金）
月別の平均歩数と体重の関係 |
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こんなんでました。
去年4月からの歩数と1万歩以上歩いた日数です。
平均歩数 ／ 1万歩以上の日数
4月 9111歩 ／ 17日
5月 11191歩 ／ 19日
6月 6795歩 ／ 2日
7月 10676歩 ／ 16日
8月 9039歩 ／ 12日
9月 8342歩 ／ 13日
10月 5909歩 ／ 4日
11月 5443歩 ／ 4日
12月 7102歩 ／ 9日
1月 6285歩 ／ 6日
2月 6985歩 ／ 7日
これを見ると、9月ぐらいまでモチベーションが高く、その後急激に落ちていることがわかります。
数日前、体重の増減を見てみました。こんな感じでした。
2007年4月 -4.6kg ○○○○○○○○○
2007年5月 -4.4kg ○○○○○○○○
2007年6月 -3.0kg ○○○○○○
2007年7月 +0.3kg
2007年8月 -0.8kg ○
2007年9月 +0.4kg
2007年10月 +0.6kg ■
2007年11月 +0.2kg
2007年12月 +0.4kg
2008年1月 +2.0kg ■■■■
2008年2月 +1.1kg ■■
体重は、食事と運動が両方からみ、そのうち食事の影響の割合の方が大きいのですが、
運動の影響も大きいので、それが出ている感じです。
6月は運動量の割りには体重が減っていますが、これは摂取カロリーを
より抑えたせいです（置き換えダイエットなど）。
7月は運動量の割りに体重が増えていますが、これは摂取カロリーを増やした影響です。
体重と運動を見ていると、だいたいどれぐらい食べているかの傾向もわかります。
1月、2月は相当食べていたことになります。（＾＾；）
運動では食べすぎは吸収しきれないですから。残念！
■今日の食事
朝：赤飯、おすまし（鶏肉とミツバ）、かぶの漬物、じゃこ、チーズ、ヤクルト、野菜ジュース
昼：ごはん、いわしのフライ２尾、サラダ、食後ココア
夕：チラシ寿司、ポテトサラダ、野菜ジュース
■昨日の睡眠
２３～７時。中途覚醒2回、寝つき４、熟睡感４、目覚め３
■今日の運動
家の周りを少し散歩
■今日の感想
昨日、e-mobileの音声端末（東芝製）の見本を量販店で触ってきました。
なかなかいい感じです。em oneユーザの自分としては、モデムとして
使えて、音声通話もできて小さくなるのなら、変えてもいいかなと
思いましたが、何せ今のem oneを解約すると3万いくらか払わなければ
ならず、ちょっと考えものです。
あ、体重は昨日のラーメンのせい？でちょい増えですが、体脂肪率は
ちょっと下がりました。
今日はジムに行ったのですが、バッグにトレパンが入っていなくて、
運動を断念。お風呂だけ入ってきました。（＾＾；）
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| 【記録グラフ】 |
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