色々とまとめの一日【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

色々とまとめの一日
< 忙しかったです… 　｜　四月馬鹿 >
　このカラダカラの記録ノート、一応書き続けて、今月末で丸1年間続きました。


　本日は、仕事も含めて、ひとつの区切りとしてここで一旦まとめて、
一応終わらせる一日。


　良かった点は素直に良かったとちゃんと評価して、これからも続けて
いけるように、更なる改良や工夫などを考えてやって行こうって感じで
しょうかね。


　反省点は、まぁ、頭悪かった点とかをもうちょっと上手くやろうよ系
って感じ。



　それなりに簡単でいいので、言葉でまとめてみるって感じでしょうか。


■追記

　夜は雨が上がったので、ウォークジョグで締めました。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
9時
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
ampm トルティーア　焼肉（1人前） 439 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
サニーレタスとレットアーリーのサラダ（1人前） 304 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
レーズンパン（1人前） 188 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
江崎グリコ グリコ 毎日果実 [袋] 49g（2人前） 160 kcal
  3766 kcal
食事レポートを見る
コメント
鷲 2008/03/31 15:10 
お疲れ様でした。

私はまだまだこの日記についてはヒヨっ子ですが、頑張って続けていこう（何を？何か頑張ってたっけ？）
と思います。
エルフショット 2008/04/01 09:19 
　わしさん、どうもです。
　まぁ、こちらは正直メモみたいな感じなので…
　あまり続けるって気張るより、一行でいいからレベルで
良いと思いますですよ。
　お互いに頑張り？ましょうです。
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