13日目【yi12さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月02日（水）

13日目
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【昨晩寝た時間】　
　11：30

【今朝起きた時間】
　08：00

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
　8時間30分

【今日の睡眠状態】

【朝ごはん】
　ご飯　味噌汁　ほうれん草

【昼ごはん】
　ご飯　さけ　しいたけ　トマト　バランスアップ

【間食】
　アーモンドチョコレート　マック

【晩ごはん】
　お茶漬け　ほうれん草　トマト

【夜食】
　牛乳
【今日の感想】

【今日のできごと】
　教習所

【今日の感想】
【記録グラフ】
水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
9時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 29.2 kcal
11時
ご飯（1人前） 235 kcal
さけ（0.3人前） 44.3 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア バランスアップ（1人前） 134 kcal
17時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [カンボトル] 300ml（0.5人前） 72 kcal
マクドナルド シャカシャカチキン　レモンペッパー（1人前） 185 kcal
20時
茶漬け（1人前） 192 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
  1979 kcal
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