20kmウォーキング【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月27日（日）

20kmウォーキング
< 午後は雨でした 　｜　白髭橋、千住大橋ル... >
　約３０年ぶりくらいに、20km歩きました。
　途中休憩入れながらですが、４時間ピッタシでした。


　月に２、３回は、こんな感じで４時間歩きたいですね。
【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
240分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
焼き豆腐と玉ねぎの味噌汁（1人前） 115 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
14時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
スキ焼（1人前） 703 kcal
焼き豆腐と玉ねぎの味噌汁（1人前） 115 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
20時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ケロッグ フロスティ　クランチ（1人前） 148 kcal
ケロッグ コーンフロスティ（1人前） 150 kcal
サプリメント一式(プロテイン)（1人前） --- kcal
サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2219 kcal
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