20kmウォーキング【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月27日(日)

20kmウォーキング

< 午後は雨でした  | 白髭橋、千住大橋ル... >
 約30年ぶりくらいに、20km歩きました。
 途中休憩入れながらですが、4時間ピッタシでした。


 月に2、3回は、こんな感じで4時間歩きたいですね。


【記録グラフ】
湿度
53%
湿度(%) のグラフ
気温
16℃
気温(℃) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
ウォーキング
240分
ウォーキング(分) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2219kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
11時
ごはん(1人前) 235 kcal
ミツカン 納豆 金のつぶ ほね元気(1人前) 103 kcal
焼き豆腐と玉ねぎの味噌汁(1人前) 115 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml(1人前) 34.2 kcal
14時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml(1人前) 90 kcal
17時
麦茶(1人前) 2 kcal
18時
ごはん(1人前) 235 kcal
スキ焼(1人前) 703 kcal
焼き豆腐と玉ねぎの味噌汁(1人前) 115 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ(1人前) 52.6 kcal
20時
MEGMILK 毎日骨太3つのチカラ 500ml(1人前) 230 kcal
ケロッグ フロスティ クランチ(1人前) 148 kcal
ケロッグ コーンフロスティ(1人前) 150 kcal
サプリメント一式(プロテイン)(1人前) --- kcal
サプリメント一式(Ca)(1人前) --- kcal
21時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
  2219 kcal
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