なんと【凪。さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月01日（木）

なんと
< 腹筋が 　｜　暑い >
いとこから、内祝いとして、
洋菓子詰め合わせが届く！
バターたっぷりのうんまぁぁぁい洋菓子の数々。
お昼ご飯に三つ食べてしまった。
でも、ご飯だから、と自分を許す。

腹筋は、横の筋肉を使ってやってみた。
普通にやるより少しきつかった。
まだ筋肉痛が治らない。
筋肉痛ばかりで、体脂肪率は減らない。がっかり。

近場のイオンまで、車を使わずに自転車で行った。
ガソリン代も考え、一石二鳥。自分を褒める。

それにしても、運転中にふと視線を下ろすと、
膨らんだ自分のお腹。
この脂肪、どうにかせねば。

「いま痩せなかったら、一生…」
妹の言葉が頭をよぎる。頑張ろう。

【記録グラフ】
体脂肪率
31.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
14時
スイートガーデン フィナンシェ（1人前） 185 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
栗まんじゅう（1人前） 155 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
  1530 kcal
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