禁酒ダイエット【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

禁酒ダイエット
< タイ風日本食レスト... 　｜　楽しみ楽しみ >
禁酒して1ヶ月を超えた。公の席でも「お酒辞めました」と言うと驚かれるが、抵抗はない。昔は、「まあ、そんなこと言わずにいっぱいだけ」とか、極端なケースでは「俺の酒が飲めないのか」なんて修羅場があったんでしょうが、そんなことはない。中には、興味深く体験談(？)を聞いてくれる人もいる。

禁酒のメリットは、いろいろだが体調が良くなったこと。ぽっこりお腹がへこんできたこと。お酒自体がカロリーだし、酔わないと馬鹿食いをしない。飲酒後の仕上げのラーメンを食べなくなった。
カロリーを減らすと基礎代謝まで減ってしまう問題がある。これをどうやって高めるかが課題です。運動と入浴でしょうね。

人生の楽しみを減らすことはしない。お酒を楽しみと思うよりも、他の楽しみを増やす人生ですよね。

【朝ごはん】 スイカジュース

【昼ごはん】 ワンタン麺

【晩ごはん】 立食パーティーでちょっとつまみ食い(小さなサンドイッチ、ハム、クラッカーなど。ごくごく少量)　飲み物は水のみ
【記録グラフ】
深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		ウォーキング
3000歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1536kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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