6日目　当たった！【ふわぱんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月29日（木）

6日目　当たった！
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当たったー

ダノン　ビオヨーグルト。
(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉびっくり!!
無糖じゃなくてアロエだったけど　あたるもんなんだー

お風呂（湯船）の中でセルフマッサージを行うダイエットです。
冷えて凝った内臓には｢温める｣+｢動かす｣ことが効果的。
気持ちもよく、効果も高い入浴法です。

【実践方法】
１．腸マッサージ（リンパに効いてむくみ･冷え性改善）


「の｣の字を描くようになでるお腹マッサージを、図の順番で3分割して行います。
ウンチの出口に近い(1)（下行結腸）をほぐす事から始めるとお通じ効果が高く、次に(2)（横行結腸）、(3)(上行結腸)の順番でマッサージします。
息を吐きながら１ヶ所30秒ずつマッサージしていきます。

２．下っ腹マッサージ（腸を動かしてお通じを促す）


おへその斜め下4～5cmの辺りに、両手の指をそろえてあて、息を吐きながらグーッと深くゆっくりと押していきます。
深く押したら、おへそへ向って軽く持ち上げて離します。
これを、周辺で5回ほど繰り返し、片側30秒ずつ押します。

３．足裏マッサージ（内臓すっきり）


足の裏には様々な末梢神経が集中しています。
足裏の下3分の2の範囲には胃や肝臓、腸のなどの内臓の反射区があります。
中央より少し上のへこんだ部分を中心に、そこから下を両手の親指を重ね息を吐きながら押していきます。

４．手のひらマッサージ（内臓すっきり）


足裏同様、手のひらにも抹消神経がありあす。
人差し指と中指の間の下あたりを中心にして、左右下側に胃や腸、肝臓など内臓の反射区があります。
この辺りを、ゆっくり息を吐きながら左右両方の手を均等に押していきます。
便秘の人は、親指の下の膨らんだあたりをよく押してみしょう。

【記録グラフ】
朝の体重
47kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
コーンパン（0.5人前） 86 kcal
12時
味噌煮込みうどん（1人前） 406 kcal
かりんとう（2人前） 35.3 kcal
19時
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
茄子のミートソースグラタン（1人前） 362 kcal
炒り豆腐（0.3人前） 113 kcal
ご飯（0.2人前） 47 kcal
  1190 kcal
食事レポートを見る
コメント
nokko 2008/05/29 14:40 
はじめまして！
早速試してみます
最近 便秘になり普段体験そうそうしないのでちょっとでも詰まるともぅ気持ちが悪くなってご飯すら入っていかないんです。
ところで当たったのは何か景品ではなくて便秘解消法がって事でしたか？
あやかって頑張ります
ふわぱん 2008/05/29 21:11 
初めまして＾＾
わわわ　コメントくださってありがとうございます
自分用の軽いメモ代わりに忘れないように　教えてもらったり、
参考になった情報を時々便秘対策を書いています(^_^ 　

あ、すいません　景品が当たったんです
ダノン　ビオ　ヨーグルト一箱もらっちゃいましたー
便秘気味なので今まで食べてたんですけど、またさらに続けられそうかなと
(´∀｀*)喜んでいます　笑

便秘、大変ですよね･･･　
私の場合は結構凝ってたようで
この腸マッサージは結構よかったので、もしよかったら試してみてください＾＾
ちなみに下記のアドレスのメモでした(;^_^A 
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0610060260_1...
まるおでございます。 2008/05/30 19:06 
半身浴しながら
鼻から大きく吸って～ぇ、口から吐いて～ぇ
3分も続けたら汗が出てきます。

１週間も続けたら
ｺﾚで内臓脂肪は、あっちゅう間に減りますぞ。
ふわぱん 2008/05/30 23:56 
半身浴よいですねー
本読みながらだらだらします

ﾊｯ!(｀ﾛ´;)だらだらが原因？
呼吸大事ですよね
内臓脂肪落としたいー　皮下脂肪もですが　笑
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