24日目　教えてほしい八(^□^*) ﾀﾉﾑ!!【ふわぱんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月16日（月）

24日目　教えてほしい八(^□^*) ﾀﾉﾑ!!
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早寝の方法。

早起きのコツは数多く紹介されているけれど、早寝はあんまりない(ﾉ_･､)

(-_-;ｳｰﾝ　たっぷり睡眠はとりたいから夜型を改善しなきゃいけないんだけど…
眠れないわけじゃないんです
不眠症なわけでもないので　コテンといっちゃいます

おきるときは
私は目覚ましより、断然朝の光で起きれます！
これはおすすめです。
寝ている窓の近くだけ　光が入るようにしておくと結構いいd(>_･ )ｸﾞｯ!
忘れることもあったり　冬場は光が差さないですが　汗

というわけでお休みなさい
【記録グラフ】
食事の記録
1230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
10時
ほうれん草のぱん（0.2人前） 74.6 kcal
12時
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
トルティーヤ（1人前） 170 kcal
キューピー ミックスビーンズ（1人前） 74 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
22時
冷しゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
揚げなすとささみの和え物（1人前） 183 kcal
  1230 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/06/17 22:39 
こんばんわ。
また来てしまいました。
書き込みありがとうございます。
運動といってもウォーキングと少々の筋トレだけですけどね。エヘッ＾＾。
なのでなんかの運動の記録もこの2つの時間をいれてるだけですよ。
ふわぱんさんは、本当に食事気をつけてるからパチパチものです。
私はお菓子や甘いものを食べない日はないので、その分カラダを動かすようにしてます。
仕事でも家でもイラつく事が多いので、気分転換にウォーキングにはまってます。
たった1年で体脂肪が3.5％もＵＰしたので、かなりムキになってますが・・・。
約2ヵ月後のイタリア旅行と来年の人間ドックに向けて地道に努力してまーす。
又寄らせてもらいますね。
ふわぱん 2008/06/17 23:46 
＞bluemoonさん
>運動といってもウォーキングと…
日々の積み重ねって大事なので　すごいと思います！
ちょっと油断しただけでも、体脂肪って増えちゃいますよね；
じっとしていると、ストレスとかいろいろなものたまりやすくなっちゃう
のかもしれません。
私も体重落としたい…というか　このつまめる肉なんとかせにゃ!!!(￣‥￣)=3 ﾌﾝ
イタリア旅行～　いいですね♪　
コツコツ気長に頑張ります！
きのっち 2008/06/18 10:23 
早寝の方法・・・誰か教えて欲しい（笑）

早朝４時起きの旅行前夜など、
１２時前にお布団へ入っても、結局眠くなるのは３時過ぎ。

今日は疲れたから早く寝るぞ～！！
と思っても、眠れるのは２時過ぎ。

夜型、お互いに改善できると良いですよね♪
ふわぱん 2008/06/18 21:25 
>きのっちさん
ですね～

出かけるときは特にギンギンに目が冴えます
ワクワクが原因だったのか…!?

旅行に行って夜話しようねってなった時に最後まで
おきて他の自分だけだったときもある…笑

改善できるといいですよね
昼寝でもした方がいいのかな？
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