早２ヶ月・・・【kokutou41さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月31日（土）

早２ヶ月・・・
　｜　今日から6月・・ >
【今日やった運動】
階段昇降　ストレッチ、腹筋２０回
【運動した時間】
２０分＋３０分
【新たな発見】

【今日の感想】 今日は朝から雨。しかも４月並の気温。
ジョギングはやめて、階段昇降。

実はジョギング（２~４キロ）をはじめて明日で３ヶ月目。
体重は１キロ、体脂肪は２％くらいの減少。
食事はあんまり気をつけていないなあ～。
子育てストレスが結構あって、甘いものを完全に絶つのはむずかしい。
気長に行きましょう。
【記録グラフ】
食事の記録
1603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
20時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
りんご（0.2人前） 36.7 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
チロルチョコ チロルチョコ　花よりだんご（0.5人前） 158 kcal
サツマイモ（1人前） 152 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ハウス とんがりコーン　焼とうもろこし（1人前） 200 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ひじきの煮物（1人前） 65.5 kcal
  1603 kcal
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