kokutou41さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月11日 no title

  
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02月24日 no title

  
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02月21日 no title

  
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02月20日 no title

  
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10月19日 no title

  
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05月12日 no title

  
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03月06日 no title

  
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03月04日 no title

  
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02月12日 no title

  
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02月11日 no title

  
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02月10日 no title

  
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02月09日 no title

  

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02月08日 no title

  
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02月07日 no title

  
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02月06日 no title

  
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11月15日 no title

  
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11月08日 記録

  
記録することは食べ過ぎ防止にいいですね。
いまさらながらそう思います。
カロリー計算してみると、やはり食べ過ぎていたんだなあ～とよくわかります。
いつまで続くかわかりませんが・・・
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11月07日 健康診断

  
年１回の健康診断の日でした。
バリウム検査で、苦しくて気分が悪くなってしまった・・・
どこにも異常がありませんように。
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11月06日 眠い・・・

  
最近の睡眠時間は５時間くらい。足りない・・・
昼間ちょっとした時間にぐ～っと寝てる。
眠気を追っ払いたくて食べてしまうときもあり。
何のための早起き、運動なんだか。
疲れにくくなって、健康的になったと思うけど体重や体型は変わらない。 ...
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09月25日 横ばい・・

  
体重、体脂肪率ともにずっと横ばい。
運動は続けているから、摂取カロリーが多すぎなのだと思う・・・
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09月22日 no title

  
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09月21日 no title

  
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09月20日 no title

  
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08月14日 体重

  
４月から細々だけど、ジョギングを始めました。
食事は少し意識する程度で制限はしていなかったせいか、体重が減らない。
４ヶ月半で体重２kg、体脂肪は3%くらいの減。
もう少し食事制限が必要なのかも・・・と今日から食事ノートを再開してみました。
結構食べているなあ～。 ...
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06月05日 no title

  
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06月04日 結婚記念日

  
16回目の結婚記念日です。
こんなに長く一緒にいるのね～。いつもは忘れているんだけど。
お互い我慢の連続？でしたが、よく頑張りました。
今日は近所ですが、2人で飲みに行く予定です。
去年記念日に買った2本のブーゲンビリアが、もうすぐ花をいっぱい咲かせてくれそうです。 ...
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06月03日 no title

  
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06月01日 今日から6月・・

  
昨日の雨が上がって、今日はからっとしたさわやかな晴天。
久しぶりに4キロコースを走ってきました。
以前より早く走れるようになったみたいです。
子供と一緒に犬をシャンプーして、みんなのシーツを洗って充実した
日曜の午前中でした。 ...
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05月31日 早２ヶ月・・・

  
【今日やった運動】
階段昇降　ストレッチ、腹筋２０回
【運動した時間】
２０分＋３０分
【新たな発見】 ...
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