とりあえず【はぴらきさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月02日（月）

とりあえず
< 好みの変化 　｜　no title >
歩数グラフ設置してみました。

やっぱり運動しないと体重減らないけど、運動しなきゃって思うとかえって敷居が高くてなかなかやらない
というわけでまずはスタンダードに一日一万歩を目指します
そんだけやっても３００カロリー
ご飯一杯分程度ですが・・・・・

ダイエット以上に筋力と体力の低下が大問題なので
これを足がかりにだんだんいろんな運動に手を出していけたらいいなと思います

【記録グラフ】
起床時刻
10
起床時刻（） のグラフ
 		食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
牛乳（1人前） 138 kcal
炊き込みご飯（0.1人前） 31 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
15時
炊き込みご飯（1.5人前） 514 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
19時
炊き込みご飯（0.7人前） 240 kcal
鶏いため（1人前） 199 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
煮物（1人前） 76.8 kcal
大根サラダ（1人前） 56.8 kcal
ハムかつ（0.4人前） 187 kcal
  1689 kcal
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