塩分をいかに減らすか【まぁけいけいさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月09日（月）

塩分をいかに減らすか
< ケーブルテレビ 　｜　さざえ >
【朝ごはん】 白飯・野菜炒め・卵焼き・味付け海苔

【昼ごはん】 ヒレカツ定食

【間食】 パインアメ・お饅頭
　
【晩ごはん】　めざし・ゆでほうれん草・冷奴・白飯

【夜食】

【今日の感想】

　毎日食事の記録をつけているけど、ナトリウム・塩分が「不足しています」になったことはないな～
　逆にいつも足らないのは、ビタミンや食物繊維。。。これではいくら運動したりがんばっても
　あまり効果があがらないのかな～栄養が足りてこその運動だもんね～
　ということで、まずは、主人のお弁当も、普段の食事も、できるだけ塩分減らすようにがんばります！
　野菜炒めも、塩・コショウを使わずコンソメのみ（これが塩分多い！？）、
　主人の好物でもあるピーマンのじゃこ炒めもお醤油でなく塩こぶで味付け～と、はじめたけど、
　主人に感想を聞いたら「おいしくなくなった」。。。。。。とのこと、
　慣れればだいじょうぶだいじょうぶ！と、なだめたのでした。
　良薬は口に苦し、か＾＾


　
　
【記録グラフ】
食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯小（1人前） 151 kcal
野菜炒め（お弁当用5）（0.3人前） 53.7 kcal
卵焼き（1人前） --- kcal
味付けのり（1人前） 1.8 kcal
12時
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
ご飯小（1人前） 151 kcal
わかめの味噌汁（1人前） 44.7 kcal
14時
パイン株式会社 パインアメ（1人前） 20.2 kcal
15時
饅頭（2人前） 297 kcal
20時
めざし（5人前） 183 kcal
ほうれん草のお浸し（2人前） 15.2 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
冷奴（1人前） 87.6 kcal
ご飯小（1人前） 151 kcal
  1657 kcal
食事レポートを見る
コメント
kouhime 2008/06/11 00:55 
そうそう、食レポの塩分ってすぐ『充分』になりますね。
でも『塩バニラ』、ついにネットで箱買いしちゃいました。
去年は『堅あげ』にはまって箱買いしちゃいました。
どっちも塩分～。
まぁけいけい 2008/06/12 00:25 
＞＞kouhimeさん

箱買い、すばらしい＾＾／
何個ぐらい入ってるんですか～
封をあけてすぐは、まだまだいっぱいあるってうれしいですよね～＾＾
『堅あげ』もおいしそう～っっ
私がよく昔からはまるのは、ココナツサブレですぅ～あ～食べたい！！
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