初めてのインストレクター【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月18日（水）

初めてのインストレクター
< たんぱく質を摂る 　｜　健康診断 >
スポーツクラブ６月　９日目
　ストレッチ　１０分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ボディアタック　４５分

ボディアタックのインストレクターがいつもの方ではなかった。
僕としては初めての方だったんだけど、ものすごく良かった。
キビキビしてるし、分かりやすい。
今日の曲は、僕が初めての曲だったんだけど楽しく出来た。

ボディアタックのインストラクターは、男女１名ずつしか知らなかったが
この方だったら他のプログラムにも行きたいと思った。
ボディコンバットやボディジャムを担当しているようなので
ボディコンバットショート３０分に今度行ってみようかな？

ん？縦臍になってるんですけど～。腹筋の成果かな？
まだまだ腹筋が割れないし、体重はあまり変化しなくなってきたし
これが停滞期なんだろうか。
けど上半身前面の筋肉が落ちてきてしまっているな～。
っていうか、あばら骨が浮いてきてる。

消費カロリーの方が摂取カロリーを上まっているんだろうか
最近プロテインを飲んでいないので飲むようにしよう。
【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
マイケーキ（1人前） --- kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
14時
アサヒ飲料 ワンダ 黒い微糖圧力仕立て [カン] 185g（1人前） 18.5 kcal
15時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
19時
アサヒ飲料 ワンダ 黒い微糖圧力仕立て [カン] 185g（1人前） 18.5 kcal
  179 kcal
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