誕生日なので【アヒル姫さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月01日（火）

誕生日なので
< no title 　｜　今日のご飯 >
【朝ごはん】
もやし炒め
桃
トースト

【昼ごはん】
こんにゃくラーメン
さくらんぼ
【間食】
おからクッキー
こんにゃくゼリー
DAKARA
【晩ごはん】
黒毛和牛イチボのステーキ
マンナンご飯
かぼちゃのポタージュ
ヘルシーヨーグルトクリームケーキ
【夜食】

【今日の感想】
実は今日は私の誕生日なので
夜は豪華にしました。ステーキとケーキも作りましたよ。
と言っても飽くまでヘルシーにはこだわってます。
ケーキも小麦はまったく使わないでおからを使いましたし
お肉は柔らかくて美味しいけど、おすしで食べられるくらい、油の少ないところだし。
かぼちゃのポタージュも低脂肪牛乳を使いました。
でも1000は超えちゃったなぁ。なるべく1000を超えないようにしてるんだけど。
あと、朝は、最低でも250カロリー以上は取ることにしました。
昼なら控えめにしても平気だけど、朝を極端に減らすと頭が働かなくてぼーっとしてしまうみたい。
【記録グラフ】
エアロバイク
5分
エアロバイク（分） のグラフ
 		食事の記録
1109kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
もやし炒め（1人前） 93.1 kcal
桃（1人前） 68.8 kcal
敷島製パン 麦の恵み（1人前） 137 kcal
9時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 42.5 kcal
CGC 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 42.3 kcal
脱脂粉乳（0.3人前） 60 kcal
さくらんぼ（1人前） 18 kcal
バナナ（1人前） 12.9 kcal
10時
和風イチボステーキ（1人前） 226 kcal
大塚食品 マンナンご飯（1人前） 68 kcal
12時
サン　フーズ 豆乳おからクッキー（2人前） 68.8 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightマンゴー味 8個（5人前） 35 kcal
こんにゃくラーメン（1人前） 60 kcal
ヘルシーケーキ（0.2人前） 90.3 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
かぼちゃのポタージュ（0.2人前） 40.5 kcal
森永乳業 低脂肪牛乳（0.2人前） 46 kcal
  1109 kcal
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