室温が30度以下にならない夜【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月25日（金）

室温が30度以下にならない夜
< 鰻丼、肝吸い 　｜　墨田川花火大会 >
　昨夜ですが、クーラの前しか涼しく無いのは本当に
どうかと…



　今朝の定時の計量。


　昨夜の鰻重とビールで体重は+1kgの72kg台に戻りまし
たが、体脂肪率は-1％、定時計量では、
「この夏初めての20％台」
でした。


　内臓脂肪が9のままなので、相対的なだけですが(汗)



　筋肉は現状の運動を続けられる分だけでまだまだ十分
ですので、筋トレの予定は無いです。

　このまま脂肪だけ燃やして脂肪分のみの体重を減らせれば、
体脂肪率、内臓脂肪も下がって行く感じで健康スポーツを続
ける予定です。




　今夜の卓球は、相手の方も暑気当たり気味なので、
無理せず中止となりしました。



　クーラーガンガンにして、なんか久しぶりにまったり
するつもりです。
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2798kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
10時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 264 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
マルちゃん 冷やしラーメン（1人前） 364 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
山崎製パン メロンパン（1人前） 466 kcal
15時
伊藤園 フルーツ紅茶（1人前） 112 kcal
21時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
22時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン（1人前） 73 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
  2798 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2008/07/25 21:38 
こんばんは。

そちらは、本当に鬼のように暑い日々が続いていますね。

クーラーは必需品と思います・・。
こちらは、申し訳ないぐらい・・・涼しいです。（都会の方は暑いかも？）

まだまだ、暑い日々が続くと思いますが　体調管理に気をつけて下さい。

･･･プールで、風邪と結膜炎をいただいてきました････
間接は、痛いし・・目やには・・酷い状態になりました。
目は、しっかり洗って帰っていたのに････　　辛いです（涙）。
エルフショット 2008/07/28 10:08 
 ドルフィン２さん、どうもです。
　はい、どうにかクーラーで凌いでる感じです…
　体調考えて、夜のウォークジョグとかもちょっと控え気味に
してます。
　プール、そうとう混雑していたのですね…
　私は、混雑している時には頭は水中に入れない平だけにして
さっと上がってしまう感じです。
　まぁ、体力的には千駄ヶ谷の50mプール、中央がすごく冷たい
ので、その辺の片道50m、連続往復100m1回で一杯一杯ですが…
　
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