乗り切った感じ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月28日（月）

乗り切った感じ
< 5kmでクタっ… 　｜　直射日光じゃないな... >
　昨日の日曜で、色々とありましたが7月のイベントはすべて終了。


　どうにか乗り切った感じです。


　特に週末が、ビール地獄ならないで良かったです(笑)



　さん、今夜はゆっくりと6kmぼとウォークジョグの予定です。

　ビールも煙草も買って無いです。

【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3010kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
ファミリーマート 冷やし中華（1人前） 344 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
15時
伊藤園 フルーツ紅茶（1人前） 112 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛シャブ長ねぎ（1人前） 281 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 1000ml（1人前） 0 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3010 kcal
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