禁煙４日め【のほさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月08日（金）

禁煙４日め
< no title 　｜　卒煙 >
とりあえず３日！
って言い聞かせて昨日で禁煙３日。
まぁ３日間はナニがなんでも禁煙しよう、って自分に言い聞かせてたんだけど。
4日目になったら吸いたい気持ちをなだめる強力な理由がなくなってしまい、コンビニの前で自問自答。
１週間吸わずにいて１本吸うのはもったいないけど、３日めで１本吸ってしまうんなら、まだもったいなくないんじゃないか、とか吸ってもいいんじゃない？っていうヘンな理由が浮かんでくる。
ま、どうせ吸うなら明日でもいいわけじゃん、となだめて帰ってきた。
吸ってしまう前に「禁煙セラピー」を読み返してみようかなーと。
過去これで禁煙するも３週間で失敗。
二度と同じ方法は効かないって書かれてて絶望してたけど、何かまだ、得るものがあるかもしれない。
もう一生吸わない、ゼッタイ吸わない！って硬く決心すると、吸いたいキモチとこの先ず～っと戦っていかなくちゃなのか、っていう悲壮感が漂うので、禁煙お試しキャンペーン中、ってことにしてる。
やめたいのに吸いたいってどういうコト？
危ういなぁ。

【記録グラフ】
最高気温
27.6℃
最高気温（℃） のグラフ
 		睡眠量
4.5時間
睡眠量（時間） のグラフ
 		最低気温
18.8℃
最低気温（℃） のグラフ
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
スジャータ 有機豆乳（1人前） 110 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園　ベジタブルミックス（0.2人前） 66 kcal
10時
マクドナルド ソーセージエッグマフィン（1人前） 423 kcal
マクドナルド ブレンドコーヒーS（1人前） 7 kcal
11時
コカ・コーラ 紅茶花伝　ロイヤルレモネードティー（1人前） 127 kcal
12時
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
堀川 玉子とうふ（1人前） 98 kcal
  1089 kcal
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