卒煙【のほさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月09日（土）

卒煙
< 禁煙４日め 　｜　週末だけアクチブ >
禁煙してたばこを「我慢」してるから吸いたくなるし我慢大会になっちゃうんだ。
このやり方、はツライしたぶん続かない。
「我慢」してるうちはたばこをやめたんだ、って気分にはならない。
吸いたいキモチもなくならない。
禁煙お試しキャンペーンをやってみて、そのことがよくわかった。

というわけで禁煙セラピー読んで仕切りなおし。

しっかりきっちり、もう自分はたばこを「吸わない」コト、「辞めた」コトを自分のココロに理解させることができれば成功かな。
たばこから得るモノは何もない、ということも頭ではわかっててもココロではわかってなかった、ってことがある。
たばこを吸わないことにした、というのは我慢することじゃない。
自分が「決めたこと」なんだ。
ここのところがちゃんと理解できれば、吸いたいキモチになんか、なるわけがないんだ。

だから、もう吸いたいなんて、思わない。
さよならケント。

【記録グラフ】
睡眠量
6時間
睡眠量（時間） のグラフ
 		最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
最低気温
17.5℃
最低気温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
スジャータ 有機豆乳（1人前） 110 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園（0.2人前） 66 kcal
11時
ごはん（1人前） 202 kcal
目玉焼き（1人前） 125 kcal
豆ひじき（0.2人前） 74.8 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
16時
ケロッグ コーンフロスティ（1人前） 150 kcal
雪印 北海道スキムミルク（1人前） 57.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
サントリー カクテルカロリ。（1人前） 98 kcal
鶏肉のトマト煮（1人前） 489 kcal
パスタ（1人前） 231 kcal
  1703 kcal
食事レポートを見る
コメント
**n 2008/08/09 18:16 
はじめまして。
卒煙っていい言葉ですね！
私も喫煙12年、ハイライト20本からいきなりゼロの世界に飛び込みました。
タイミングを見極めて、スパっと止めてしまった方がラクです。
それと、代わりになにか始めることもいいですよ。
飴とかじゃなく(笑)
私はタバコ代１月分をスポーツクラブの会員費にしました。

ハッピーなノンスモーカーライフを楽しみましょ☆
のほ 2008/08/10 09:12 
*n san

こんにちは、コメントありがとうございます。
「禁煙中です」っていうといかにも吸いたいのを我慢してる感じがして。
（実際そうでした）
で、ツラくないたばこのやめ方を模索して、ココロにたばこはもう必要ないし吸わないんだよ、ってきっちりはっきり、くどくどと説明して、卒煙にしました。
ワタシも今まで１日20本くらい前後吸ってたので単純計算して月１万ですねー。
だらだらとわかんないことに使うのもったいないな。使い道決まるまで貯金してみます。
**n 2008/08/10 18:27 
卒煙貯金♡　使うの楽しみですね～
のほ 2008/08/10 23:07 
*n　san

楽しみです。ふふ～。
でもいつまで手をつけずにいられるか（笑）
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