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08年08月12日（火）
ジョギングはお休み |
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< 鴨川２日目
｜ 7km走ってみまし... >
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谷本選手、カッコよかったですね～。
オール一本勝ち！！素晴らしい！！
なでしこジャパンも素晴らしい！！よく勝った！！
ソフトボールも頑張りましたね～。
うーん・・・一日中、テレビでスポーツを観ていたい(^-^;
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【早朝血圧】
計るの忘れた(^-^;
【早朝ジョギング】
７時半まで爆睡(^-^;
今日はお休みです・・・orz
【早朝体重】
75.6kg、18%
何故か、1kg減ってる・・・(^-^;
沢山寝たから汗出たのかなw
【朝ごはん】
いつも通り。本日のお魚はホッケ。
【昼ごはん】
ウチの奴が作ってくれたお弁当。
夜よりも昼に沢山食べた方がいいのかなあ。
明日から昼にバナナを食べることにしよう。
【おやつ】
お土産のサブレと、おかき。
この時期は、お土産が増えますねw
【晩ごはん】
ラム肉が出てきたので、沢山食べてしまったw
でも、寝る前にエネルギー補給はいらないよな(^-^;
【運動】
本日のジムは、筋トレとストレッチのみ。
効きました・・・。まだ、腕がプルプルしてる(^-^;
腹筋は40回。背筋は100回。スクワット30回。
【今日の感想】
今週は飲みに行かずに運動しよう。
でも、14日は登山で、その後に飲む予定なんだよな(^-^;
あまり飲まないようにしよう。
明日は走ろうかな～。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
108 |
kcal |
| ほっけ（1人前） |
115 |
kcal |
| イカナゴ（1人前） |
15 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 永谷園 ごはんですよ（1人前） |
11 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| ニチロ 肉巻きポテト（3人前） |
141 |
kcal |
| ニチレイ 焼肉だれ仕立て牛カルビカツ（1人前） |
76 |
kcal |
| COOP 国産カットほうれん草（1人前） |
18.5 |
kcal |
| 玉子焼き（1人前） |
132 |
kcal |
| 15時 |
| サブレ（1人前） |
93 |
kcal |
| おかき（1人前） |
10.4 |
kcal |
| 20時 |
| 大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） |
90 |
kcal |
| 21時 |
| 明治製菓 ザバス（1人前） |
78.3 |
kcal |
| 森永乳業 サンキスト（1人前） |
96 |
kcal |
| 22時 |
| ラム肉（1人前） |
364 |
kcal |
| エバラ 焼肉のたれ（1人前） |
30 |
kcal |
| こうや豆腐（1人前） |
133 |
kcal |
| イカリング（0.2人前） |
54.1 |
kcal |
| 23時 |
| キムチ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| キリン 淡麗グリーンラベル（1人前） |
145 |
kcal |
| 宝酒造 宝焼酎（1人前） |
139 |
kcal |
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2476 |
kcal |
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