ジョギングはお休み【bonzoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月12日（火）

ジョギングはお休み
< 鴨川２日目 　｜　7km走ってみまし... >
谷本選手、カッコよかったですね～。
オール一本勝ち！！素晴らしい！！
なでしこジャパンも素晴らしい！！よく勝った！！
ソフトボールも頑張りましたね～。
うーん・・・一日中、テレビでスポーツを観ていたい(^-^;
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【早朝血圧】
計るの忘れた(^-^;

【早朝ジョギング】
７時半まで爆睡(^-^;
今日はお休みです・・・orz

【早朝体重】
75.6kg、18%
何故か、1kg減ってる・・・(^-^;
沢山寝たから汗出たのかなw

【朝ごはん】
いつも通り。本日のお魚はホッケ。

【昼ごはん】
ウチの奴が作ってくれたお弁当。
夜よりも昼に沢山食べた方がいいのかなあ。
明日から昼にバナナを食べることにしよう。

【おやつ】
お土産のサブレと、おかき。
この時期は、お土産が増えますねw

【晩ごはん】
ラム肉が出てきたので、沢山食べてしまったw
でも、寝る前にエネルギー補給はいらないよな(^-^;

【運動】
本日のジムは、筋トレとストレッチのみ。
効きました・・・。まだ、腕がプルプルしてる(^-^;
腹筋は40回。背筋は100回。スクワット30回。

【今日の感想】
今週は飲みに行かずに運動しよう。
でも、14日は登山で、その後に飲む予定なんだよな(^-^;
あまり飲まないようにしよう。
明日は走ろうかな～。
【記録グラフ】
筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
 		何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
 		腹囲
93.5cm
腹囲（cm） のグラフ
BMI
26.15
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 108 kcal
ほっけ（1人前） 115 kcal
イカナゴ（1人前） 15 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
永谷園 ごはんですよ（1人前） 11 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニチロ 肉巻きポテト（3人前） 141 kcal
ニチレイ 焼肉だれ仕立て牛カルビカツ（1人前） 76 kcal
COOP 国産カットほうれん草（1人前） 18.5 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
15時
サブレ（1人前） 93 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
森永乳業 サンキスト（1人前） 96 kcal
22時
ラム肉（1人前） 364 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 30 kcal
こうや豆腐（1人前） 133 kcal
イカリング（0.2人前） 54.1 kcal
23時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
キリン 淡麗グリーンラベル（1人前） 145 kcal
宝酒造 宝焼酎（1人前） 139 kcal
  2476 kcal
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