体重上昇ぎみ【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月19日（火）

体重上昇ぎみ
< やっぱり・・・ 　｜　今週の仕事もあと2... >
カロリーとりすぎなのはわかってるけど・・・我慢することができない自分。
朝、異常におなかがすく・・・とくに会社で。
あっという間にパンが無くなり、又作ってしまった。
ホームベーカリーだけど。

【朝】 4時←又寝た
チョコチップパン（300kcal）
バームクーヘン1個

【朝ごはん】 8時40分←会社で
手作りふわふわ食パン1/2枚（バター,はちみつ）

【間食】 10時半
おつまみ種（110kcal）

【昼ごはん】12時
お弁当〔ごはん少なめ,梅干2個,じゃこのふりかけ,コロッケ1/2個,ピリ辛野菜揚30kcal×2個
卵焼き,いわしの蒲焼40kcal〕
手作りふわふわ食パン1/2枚（バター,はちみつ）
しじみ汁（23kcal）
ハーゲンダッツアイス（モンブラン）
あんころもち小1個

【間食】15時半
バランスアップ系の食べ物80kcal←名前忘れた

【晩ごはん】 21時50分
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,微糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16190歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1085kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
46.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きのっち 2008/08/19 21:44 
身長１５４．５ｃｍなんですね♪
私、それより低い１５２．０ｃｍなんです♪ちびっ子仲間ですね♪　(^_^)v
最近縮んだ気がするので、１５２もないかも・・・
はぁーあと１０ｃｍ欲しかった・・(-_-;)

こんな低い私が、bluemoonさんより体重多いって・・そっちが問題（汗）
ドルフィン２ 2008/08/19 23:01 
こんばんは。

一瞬でも、目標達成は価値あることです。
「持続」「継続」することは、いろんな意味で大変な事だと思います。
地道に頑張っていれば、結果は後からついて来ます。
これからも、マイペースで頑張って下さい。
びっぷっぎぃ 2008/08/20 17:48 
こんにちは、週末から1週間のラストスパートですか～(^^)
私も来月プサン（韓国）に４日間行くんでそれまでにある程度体重をキープもしくは減少させときたいですー。
やっぱり韓国行くからには『食べ食べツアー』ですから（笑）
↑京都には店舗がない『クリスピークリーム』もがっつり食べたいし(*^^*)前にも食べたんですが美味しかった♪
私もあと一ヶ月頑張りますよぉぉぉ～！！

そぉそぉうちの相方は京料理人だったんです。
相方を褒めるのはアレですが日本食は何を作ってくれても美味しい☆
でもだんな様同様、私も好き嫌いが多かった・・・・でもダイエットを始めてから好き嫌いがなくなりました（マジ）
ここ数ヶ月で食べ物の好みも大分変わりましたよぉぉぉ^^;

ハーゲンダッツのモンブラン・・・・食べたい。
先日、コンビニでハーゲンダッツを横目にグリコの80Kcalアイスにしました（笑）
今日はお休みで朝から犬連れでウォーキングしたんですけど・・・デパートの北海道展に行ってしまい行列のできてたカレーパンをかじりつき海鮮丼を食べ両手には食材をたんまり買い込んできてしまいました。
おそるべし北海道展＼(◎o◎)／

お互い旅行に向け頑張りましょうね！
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